Дневник питания за 24.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-2.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 29 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪

Завтрак.370Ккалл. 348гр. 🌼В 6.00🌼
бжу: 38,6/22,6/2,8

Обед: 574,5Ккалл. 1195гр. 🌼В 15.00 🌼
Бжу: 73/ 17,9/ 27,7

Ужин.417,5Ккалл. 907гр.🌼В 20.00🌼
Бжу:50,1 /17,1 / 16,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Итого	220	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	118	179.1	15	12.9	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	117	180.3	23.4	9.5	0.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	348	370	38	22	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	400	284.8	38	8	14
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	12	4.4	0.3	0	0.7
Салат овощной с лососем,йогуртом,кедровыми орешками,зеленью	423	253.8	31.3	9.7	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Итого	1195	574	73	17	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	173	265.6	35.3	13.8	0
Помидор (томат), парниковый	174	24.4	1	0	6.6
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Чебуреки- пирожки с кабачком,курогрудкой и белыми грибами	89	94.3	10.1	3.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	30	18.3	3.1	0.1	1.1
Перец сладкий зеленый	37	10	0.5	0	2
Итого	907	417	50	17	16
Итого за день	3170	1361	161	57	47