Дневник питания за 26.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-4.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 30 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр✅️
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак:369,3Ккалл 358гр. 🌼В 6.30🌼
Бжу:46,7/17,7/ 5

Обед: 448,3 Ккалл, 700гр. 🌼В 15.00🌼
Бжу: 62,3/ 16,5/ 12,2

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Омлет из двух яиц	114	197.2	15.7	14.6	0.9
Креветки тигровые очищенные отварные	48	50.8	10.7	0.7	0.5
Мидии	41	31.6	4.7	0.8	1.4
Кулак краба отварной с укропом и перцем	63	81.1	15.4	1.4	0.6
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Итого	358	369	46	17	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат пекинка,айсберг,огурец,помидор	180	25.2	1.4	0.2	4.9
Креветки тигровые очищенные отварные	69	73.1	15.3	1	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	79	121.7	15.8	6.4	0.1
Крабовое мясо Кулак	89	94.3	19.1	1.3	0
Кедровый орех	10	64.3	1.6	6.1	1.5
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Скир Натуральный [Isey Skyr]	80	57.6	8.8	1.2	3
Кофе Американо	190	11.4	0.2	0.2	2.1
Итого	700	448	62	16	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус припущенный на воде	0	0	0	0	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	0	0	0	0	0
Яйцо куриное с печенью трески с зеленым луком	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	16	0	0	4
Итого за день	4318	833	109	34	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 26.09.2024 20:35

За 10 недель минус 17 кг? Вы БОЛЬШАЯ молодец!

Алла 26.09.2024 22:40

Валентина, Спасибо,- стараюсь))🥰

Лариса Брусенцева 27.09.2024 06:13

Хочу такую диету. Обалдеть как вкусно! Очень радуюсь вашему результату. Вот что значит чётко сформулированная цель. 🤗🤗🤗

Баба Зоя 27.09.2024 07:27

Рыбные дни меня прям с ума сводят. Здесь еще супчика не хватает, для моего полного хотения. Переписала все таблетки, что вы принимаете, почитаю от чего они.

Сергей 27.09.2024 09:55

ничего себе -17, поздравляю это очень офигенно, только не переборщите, по себе знаю))) разошёлся до 47 похудел чуть ли не анорексии, потом еше от этого корректировали) я так худел в первый1-2 месяца когда весил 150, шас 55, только по 200-300гр) и то раз на раз)

Мия 27.09.2024 11:24

Алла, Господи, сколько таблеток. Это вы пьёте всё по назначению врача?

Алла 27.09.2024 14:15

Лариса Брусенцева, Спасибо,Лариса,за поддержку💞

Алла 27.09.2024 14:16

Баба Зоя, 🌹🌹🌹

Алла 27.09.2024 14:17

Сергей, Мне до анорексии ещё, как до Луны 🤣🤣
Спасибо,Сергей,за поддержку и помощь в корректировке питания,- сметану практически не ем- перешла на йогурт греческий))🤝🥰

Алла 27.09.2024 14:19

Вечно худеющая, Ой....я тоже вечно худеющая🤝💞, но вот хочется довести до конца это сложное мероприятие))

Нина Т. 27.09.2024 14:19

Класс! Вот это да!

Алла 27.09.2024 15:48

Вечно худеющая, Давайте дойдём!!! Практика показывает, что если дойти до конца, то вес на правильном питании расти не будет!!

Алла 27.09.2024 19:14

Вечно худеющая, 🤝🫶💕

Сергей 27.09.2024 20:35

Алла, отлично, рад что он пришёлся по вкусу, я шас еше знатно так подсел на продукты белорусского бренда EXPONENTA (питьевой йогурт, едьбовой йогурт Широкая улыбка