Дневник питания за 27.09.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 10.🌹💞🌹✌️10-5.(Минус - 17кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅️
2. L-Тироксин 100+220гр.воды.✅️
3. Блемарен 1табл.+ 220гр воды.✅️
4. Белок 100 - 130гр.✅️
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅️
6. Шаги:10 000 в день.( 21 000 )✅️
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅️
🦈 Четверг✅️,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅️
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅️
9. Вода 2800мл.✅️
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪🌻💕

Завтрак.382,4Ккалл.384гр.🌼В 6.30🌼
Бжу:22/24,8/17,4

Прогулка

Обед: 479,8Ккалл.639гр. 🌼В 13.30🌼
Бжу: 72,1/ 12,7/ 18

Ужин: 281Ккалл.; 616гр.🌼В 18.00🌼
Бжу: 49,2/7,4/ 4,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью	192	223.3	9.2	13.8	15.2
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	99	150.3	12.6	10.8	0.7
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	386	383	22	24	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус запеченый в духовке с приправой для рыбы	132	154.6	28.6	4.4	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	70	18.7	1.9	0.2	2.7
Солянка куриная с топинамбуром,капустой "Лина"	400	284.8	38	8	14
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	34	20.7	3.5	0.1	1.2
Базилик, свежий	1	0.2	0	0	0
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	639	479	72	12	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус запеченый в духовке с приправой для рыбы	214	250.6	46.4	7.1	0
Фасоль стручковая припущенная на воде чесноком и итальянскими травами	100	26.7	2.7	0.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	616	281	49	7	4

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3301	1143	143	44	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 27.09.2024 19:44

Светик_015 27.09.2024 19:47

Рационом как всегда любуюсь, а мне сладенького хочется

Валентина 27.09.2024 20:23

Минус 17 кг-это отлично!!! Рыбный день у Вас? 😊

Алла 27.09.2024 21:40

Ирина Макс, 🌹💕

Алла 27.09.2024 21:42

Светик_015, СЛАДКОЕ под запретом!!! Я даже сложные углеводы урезаю, но с овощами их имею.

Алла 27.09.2024 21:43

Валентина, Да...какой там рыбный день🤣🤣,вчера был,а это доедалки- никто рыбу не хочет,- котлетки все едят))) А вот завтра - рыбный день🤗🤣🤣

Виля 27.09.2024 22:06

Светик_015, и мне хочется, но я кладу когда готовлю стевию или эритроль. По кусочку , то запеканку творожную, то пирог с яблоками, а муку то кокосовую, то миндальную... Чтоб польза была 😋😊 и вреда по меньше 😰🤣🤣.