Дневник питания за 07.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 11- ая неделька: шагов 16 000 в среднем.Калорийность 1237 Ккалл. Рейтинг 92, Отвес -2,8 кг.
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 12.🌹💞🌹✌️12-1.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 28 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪🌻💕

За неделю

Прогулка

Завтрак. 426,5Ккалл. 670гр.
Бжу: 72,8/ 24,7/ 7,4

Обед: 573,8=Ккал. 965гр.
Бжу: 72,1 /15,9 / 32,4

Ужин.509,3Ккалл. 250гр.
Бжу:50/34,5/0

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Шакшука" с креветками	310	328.3	37.8	17.7	5.6
Форель мурманская с адыгейской солью.	60	89.2	12.5	4	0.1
Боржоми	150	0	0	0	0
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	670	426	50	21	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей,капустой,кабачком,свеклой и заправкой для борща " Лина"	600	308.4	30.6	10.2	21.6
Йогурт греческий 0.1% натуральный Venn's	60	33	6	0.1	2.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш	152	231.3	35.4	5.6	8.2
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	965	573	72	15	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в пакете	250	509.3	50	34.5	0
Итого	250	509	50	34	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3315	1509	172	72	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 07.10.2024 19:41

Нет слов! С такими калориями и такое разнообразие! Талант! 💪👍

Алла 07.10.2024 20:20

Валентина, Добавила калории курицей🤣🤣

Светик_015 07.10.2024 21:20

Вы, такая умничка! Рационы загляденье, даже аппетит нагоняет! А уже вся норма съедена Заскучала

Алла 07.10.2024 22:19

Светик_015, Это коварная курица.... калорийная зараза - ну её)))

Алин@ 08.10.2024 12:22

Вкусно, аппетитно клетчатка страноо не набралась, вроде много овощей,🤔 каждый день рацион шедевр🤝💓🌼👍

Алла 08.10.2024 14:01

Алин@, ❤️❤️

Перо единорога 08.10.2024 14:10

Блин, как же у вас всё строго.

Валентина 08.10.2024 14:15

Перо единорога, поэтому и результат такой хороший. Алла молодец

Сияна 08.10.2024 14:17

Красиво у вас на страничке и оформление и фоточки.

Alexandra 08.10.2024 14:29

Валентина, согласна 🌺

Валентина 08.10.2024 14:44

Alexandra, 🌷🌷🌷

Алла 08.10.2024 15:53

Перо единорога, 💪😊🤷

Алла 08.10.2024 15:54

Сияна, 🙏🥰

Перо единорога 08.10.2024 15:59

Алла, если не секрет, тяжело справляться при таких ограничениях?

Алла 08.10.2024 21:17

Перо единорога, Скажу, как я ощущаю... Когда худела на сбалансированной диете- есть хотелось)) Сейчас прохожу курс по корректировке питания . Отказалась от фруктов и сладкого,- все, что не тратится - печень откладывает про запас в виде холестерина. ( холестерин снизила, как бонус))) Ограничила углеводы , жиры сами набираются с рыбой, мясом. Белки стараюсь набирать каждый день- строительный материал для клеток и в жир не откладывается. А главное есть не хочется .( Печень 300-500 гр. углеводов вырабатывает ежедневно). Как- то так легко и активно получается.