Дневник питания за 12.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 12.🌹💞🌹✌️12-6.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.(19 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)✅
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕💪

Завтрак.331,3Ккал. 318гр.
Бжу:33/19,1/6,3.

Обед.Супчик с курогрудкой, стручковой фасолью, брокколи, пекинской, перцем,
155,4Ккалл. 600гр.
Бжу:27,6/1,8/6

Прогулка

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый блинчик с форелью, сыром, айсбергом, ядрышками конопли	188	319.6	32.9	18.8	4.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	318	331	33	19	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с курогрудкой, стручковой фасолью, брокколи, пекинской, перцем	600	155.4	27.6	1.8	6
Итого	600	155	27	1	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с капустой, помидором, лимонным соком	300	74.7	4.2	0.6	13.2
Чак- ай стейк жареный	195	407.6	54.4	21.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	380	3.8	0	0	1.1
Итого	875	486	58	21	14