Дневник питания за 15.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 13.🌹💞🌹✌️13-2.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪💪💪💪💪 🌹 💪💪💪💪💪💕
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕💪💪

Завтрак:458,2Ккалл. 559гр
Бжу:44,5/27/11,2

Обед:572Ккалл. 670гр.
Бжу:69,1/ 22,8/ 14,3

Прогулка

Ужин:434,9Ккалл. 665гр.
33,5/ 19,8/ 29,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с айсбергом, помидором, перцем, огурцом	263	41.6	2.1	0.3	8.4
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	68	104.8	13.6	5.5	0.1
Блинчик конопляный протеиновый	42	119.6	13.3	7.7	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	106	185.1	15.5	13.3	0.9
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Итого	559	458	44	27	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель,стейк запеченый в духовке с приправой для рыбы	260	432.9	60.8	19.2	0
Брокколи, вареная, без соли	220	77	5.2	0.9	8.5
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	670	572	69	22	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый блинчик с грибным ассорти, морковкой, луком	115	205.9	16.1	14.8	3.8
Горошек зелёный, консервированный	100	58	3	0.5	7.3
BIO кефирный 1%	450	171	14.4	4.5	18
Итого	665	434	33	19	29
Итого за день	4024	1465	147	69	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.10.2024 21:12

На рыбочку спокойно смотреть не могу... Всё, завтра в магазин побегу и хотя бы минтай куплю!

Валентина 15.10.2024 21:21

Алла! По вашим постам я научилась делать такие блинчики с различными начинками! А теперь из чебурека из кабачка по Вашему рецепту, перешла на сочники из тыквы в- основе всё тот же рецепт. Очень универсальным оказался, спасибо!

Наталья 15.10.2024 21:26

Как красиво и аппетитно. А рыбка ммм ням ням🤗

Алла 15.10.2024 21:26

Ирина Макс, 👍💯

Алла 15.10.2024 21:28

Валентина, По вкусу можно пихнуть все , что нравится 😊 Я лишку заморозила и после разморозки вкус не меняется)) Мне нравится, что начинку можно заменять по вкусу.

Алла 15.10.2024 21:29

Наталья, 🥰🙏