Алла

16.10.2024 19:45

Дневник питания за 16.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 13.🌹💞🌹✌️13-2.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 21 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕💪💪

Завтра:315,4 Ккалл. 603гр.
Бжу:33,7/ 13/ 16.4

Прогулка. 14 000 шагов

Обед:380,9Ккалл. 805гр.
Бжу:44,9 /11,9/ 20,9

Ужин: 443,6Ккалл 720гр.
Бжу: 40,4/ 26,7. / 9,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг, огурец, помидор, перец, горошек с итальянскими травами	288	57.6	3.7	0.3	10.9
Брокколи на пару приготовленное в мультиварке.	81	25.9	2.2	0.3	3.1
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Курогрудка Су-вид	48	66.4	14.4	0.9	0.3
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Кофе эспрессо	80	7.2	0.1	0.2	1.4
Итого	603	315	33	13	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с курогрудкой, стручковой фасолью, брокколи, пекинской, перцем	450	116.6	20.7	1.4	4.5
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	95	108.6	12.7	3.5	5.9
Йогурт греческий 2% TEOS натуральный	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кефир 3,2% жирности	170	100.3	4.9	5.4	6.8
Итого	805	380	44	11	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица запеченая в пакете	190	387	38	26.2	0
Салат кукуруза, пекинка, айсберг, огурец, лимонный сок, итальянские травы	180	52.9	2.3	0.4	9.2
Кофе эспрессо	40	3.6	0	0.1	0.7
Вода	310	0	0	0	0
Итого	720	443	40	26	9

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0
Итого за день	3368	1139	119	51	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 16.10.2024 22:25

Добрый вечер, всё прекрасно, отвес , рацион, активность🤗🌹🌹🌹🤝💞

Алла 16.10.2024 22:51

Алин@, Добрый вечер, Алина!! Спасибо💞

Валентина 17.10.2024 12:07

Такой мощный отвес!!! Уже цель близка? 🥰

Olga 17.10.2024 21:24

Подписалась на вас и уже несколько дней наблюдаю за вашим рационом. Все шикарно вкусно и красиво. Мучает вопрос. Как!!!!!!?? ???? Вы укладывается в калораж? По фото такие огромные порции. Перечитала рецепты, пересмотрела меню.... Что ж... Буду учиться у вас. Вы молодец!!!!

Алла 17.10.2024 21:56

Валентина, Да уж.... работать и работать☝️💪💪

Алла 17.10.2024 21:59

Olga, Ну... это не я)) Это курсы по коррекции питания Лина провела онлайн. Интересно и полезно. Овощи, мясо, крупа.(300/300/100-200) Так рекомендовано есть. Без сладостей, без выпечки.

Olga 17.10.2024 22:18

Алла, а что за Лина? Надо где то поискать информацию по ней? Или вы мне подскажите?

Алла 18.10.2024 06:22

Olga, Мне ее посоветовали . Она провела 4 курса по похудению,- реально кто прошел похудели, а я попала на курс коррекции ежедневного питания,- уже для удержания веса и определения своей калорийности. Но мне то надо похудеть.
А Лина сама похудела со 150 на основе изучения биохимических процессов в организме человека . Выясняем причины ожирения и причины почему не можем похудеть с помощью анализов . Устраняем причины и худеем.
На себе проверила - Холестерин снизила ☝️опираясь на биохимию: исключила продукты, которые его образует наша печень и активная
борьба с им)))
И кажись у нее есть инстаграмм, но у меня его нет🤷
Я узнаю, потому, что и сама хочу ее слушать- умненькая девочка и помогает людям. 😊
Как то так😘

Olga 19.10.2024 17:43

Алла, а у Лины есть еще какие-то ещё опознавательные знаки кроме имени? Как ее отыскать? У меня как раз проблема с холестерином стоит остро. Завышен. Надо снижать. Попробую следовать вашему рациону. Не знаю на сколько позволит пенсия. Но это очень хорошо, что вы выкладывает все с фотографиями... Через 10 дней пересдавать холестерин, может будут подвижки.

Olga 19.10.2024 17:50

И вот подскажите по таблеткам. Вы их принимаете по рекомендации врача или что то часть питания? У меня в рационе только аллопуринол 100 и Вит D 1000ед на постоянной основе от врача.

Алла 19.10.2024 19:46

Olga, Я с ней общаюсь в группе, созданной ей же во время онлайн лекций. Она в понедельник ложится в больничку на операцию. Но она есть в инстаграмм.
По холестерину она объяснила, что 3% мы потребляем из 100гр.животных жиров, а остальные вырабатывает печень из углеводов и алкоголя. Исключить все сладкое, сахар. Из углеводов только крупы с ГИ <55, которые долго варятся. И больше ходить - вырабатывается хороший холестерин( вп) и борется с плохим( нп). Важен коэффициент атерогенности даже при повышенном общем холестерине.

Алла 19.10.2024 19:55

Olga, Таблетки по рекомендациям врача. А у Вас что по анализам нехватка витамина Д? Зачем такая доза при суточной норме 600ед. А еще и с продуктами Вы его получаете. Переисбыток жирорасстворимых витаминов опасен. Витамин Д нам нужен для усвоения фосфора и кальция. При переисбытке могут закальценироваться сосуды.

Мила 19.10.2024 19:56

Алла, нам ребёнку 4 лет только 2000 д витамин выписали. 500 точно маловато.

Алла 19.10.2024 20:03

Мила, Ого)) За почки ребенка не боитесь? А сколько у него по анализам в крови витамина Д? менее 20 нг/мл?

Olga 19.10.2024 20:10

Алла, мне витамин д выписала невропатолог на постоянной основе, кроме 3 летних месяцев. Именно в этой дозе. Я его так пью уже 3 года

Olga 19.10.2024 20:12

Olga, если честно я его никогда ни сдавала. Действительно надо анализ сдать. Что то я и не парилась ни когда по этому поводу. Я знаю что его в период менопаузы обычно назначают. Как раз мой случай. Но проверить конечно надо.

Алла 19.10.2024 20:18

Olga, Анализ на витамин D 25-OH не из дешевых, но сдать однозначно стоит.

Радмира 19.10.2024 20:18

Я заметила что вы пьёте аллопуринол, это когда повышена мочевая кислота. да?

Olga 19.10.2024 20:18

Алла, Понятно. А что по фруктам. Там ведь тоже углеводы
Я ем банан,практически каждый день, там калий. Курага бывает иногда. И по овощам как? Углеводистые ограничить ?

Алла 19.10.2024 20:19

Радмира, О.. да))) подагра.

Радмира 19.10.2024 20:24

Алла,
А мне врач говорил при повышении мочевой кислоты, не надо кушать бобовые, там пурины, они повышают мочевую кислоту.
Это девятый стол.
Нельзя красное мясо есть, свинину, баранину, грибы, нельзя и бобовые.
Я просто увидела у вас горошек 😊

Olga 19.10.2024 20:24

Радмира, Я не Алла, но скажу про себя. Мне выписывают аллопуринол при повышении мочевой кислоты. Я сдаю анализы раз в полгода. Повышается не всегда. Но пропиваю 1 месяц и больше мне не надо. Выводят соли. А вот у супруга у него много таблеток от давления, и там как побочка повышение мочевой кислоты, ему выписали аллопуринол пожизненно.

Радмира 19.10.2024 20:26

Olga,
Ну я думаю вы знаете про свою диету, врач-то вам наверное говорил.

Алла 19.10.2024 20:28

Olga, Я уже подглядела Ваш рацион)))) Яблоко, мандарин, курага, гранат, виноград, тыква.... Выберите один фрукт после обеда съешьте его. У нас фруктоза сразу в печень и в жир и тот же холестерин. Зачем Вам столько фруктозы? Налегайте на овощи , рыбу, мясо бобовые и зерновые , жирные сорта рыбы понижают холестерин.

Алла 19.10.2024 20:29

Olga, И да Вы правы овощи тоже бывают углеводистые ( картошечка), ешьте наземные овощи сколько хотите))

Olga 19.10.2024 20:32

Радмира, если честно, сейчас такие врачи что особенно не разговаривают и даже не осматривают ))) задать вопрос ответят, а так ни кто ни чего не рекомендует. Сама копаю информацию, иду к врачу и спрашиваю. Сама прихожу и прошу назначить анализы. Вот как то так...

Алла 19.10.2024 20:36

Радмира, Да, все верно говорите)) Я про грибы тоже думала... но мне нефролог сказала, что грибы больше на поджелудку влияют.

Радмира 19.10.2024 20:37

Olga,
Да то же самое бывает, но только вот этот врач мне дал даже брошюрку девятого стола, что можно кушать и что нельзя.

Olga 19.10.2024 20:37

Алла, Я уже от вас столько интересного узнала! Спасибо что делитесь с нами!

Алла 19.10.2024 20:38

Olga, 🤝🫶

Радмира 19.10.2024 20:40

Алла,
Так действительно не поймёшь, но эндокринолог -диетолог говорит, что если сковороду съесть грибов, то это конечно недопустимо, а если например там грамм 50 -30, то это незаметно например с гречкой.Но это насчёт грибов.

Vlad_IN 19.10.2024 20:44

Она ? https://mssunspot.ru/store?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAaZR6l7BTlxSm5OxXidQvc0ILY_5-CD5CgOplmO_gxuQXmcDEzPpbYLsrOM_aem_fPJTAoZ6pIL5ikDrHtw7Mw

Алла 19.10.2024 21:17

Радмира, Все в меру!!! Согласна! Как говорит мой малопьющий муж: Алкоголь в малых дозах- можно в любом количестве☝️🤣🤣

Алла 19.10.2024 21:19

Vlad_IN, Не не не , наша Лина постарше будет. Она есть в инстаграмм,- пойду посмотрю как она там назвалась))) и допишу Вам и Вы ее найдете!!
Может попробовать 🤔: Лина Bioximlin.Маришка знает,- она на нее подписана в инстаграмм. У меня нет инстаграмм🤷
Вот это она биохимик 150-62.