Алла
19.10.2024 22:20
Дневник питания за 19.10.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 13.🌹💞🌹✌️13-2.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕💪💪💪💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 13.🌹💞🌹✌️13-2.(Минус - 21,3кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 400гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞💪💪💪💪💪🌻💕💪💪💪💞
Завтрак: 402Ккалл. 660гр.
Бжу: 31,8/ 26,2/ 8,7
Бжу: 31,8/ 26,2/ 8,7
Прогулка
Обед: 639Ккалл. 562гр.
Бжу:73,6/ 34,2/ 6,5
Бжу:73,6/ 34,2/ 6,5
Ужин: 452,5Ккалл. 500гр.
Бжу:56,9/ 16,6/ 17,2
Бжу:56,9/ 16,6/ 17,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с форелью ,авокадо, творожным сыром, огурчиком, кедровыми орешками |
280
|
391.2 | 31.6 | 26 | 6.7 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Боржоми |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 402 | 31 | 26 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
292
|
432.2 | 60.6 | 19.3 | 0 |
| Салат айсберг, помидор, огурец, страчателла, тыквенные семечки |
270
|
206.8 | 13 | 14.9 | 6.5 |
| Итого | 562 | 639 | 73 | 34 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат кальмар, креветки, яйцо куриное |
260
|
349.2 | 50.4 | 14.6 | 4.4 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
40
|
23.6 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 500 | 452 | 56 | 16 | 17 |
| Итого за день | 2032 | 1493 | 162 | 77 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Майя
20.10.2024 07:20
Ооооо! Я в эстетическом экстазе…
Ирина Макс
20.10.2024 09:07
Всё же я форельку сырую больше люблю, чем запечёную. 
А красота-то
какая на фотографиях!
А красота-то
какая на фотографиях!
Алла
20.10.2024 10:47
Ирина
Макс, Я тоже раньше предпочитала малосольную, а вот и запеченая
зашла)) Даже понравилась😊Фотками я и сама себя держу в
тонусе🤣🤣Расслабишься, а потом на самотек .... и тяжкое
восстановление на правильные рельсы...
Ирина Макс
20.10.2024 11:06
Алла,
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
