Алла
24.10.2024 06:30
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
Калорийность - 82.3 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 1 г; углеводы - 0 г на 100 г.
Ингредиенты
| Судак (Запекание) | 513 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Судак, стейки, запечённый в духовке с приправами для, рыбы
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Судак реем на стейки
Шаг 2.
Посыпаем специями для рыбы
Шаг 3.
Запекаем 20-30 минут при 200-220⁰С
Шаг 4.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 82.3 кКал | 4.89% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 1 г | 1.79% | |
| Углеводы | 0 г | 0% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 79.5 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
1%
b-car
~
В1
4.7%
B2
5.5%
Холин
~
B5
13.5%
B6
8.4%
B9
3.2%
B12
65.6%
C
2.3%
D
~
E
11.4%
H
~
вит.К
~
PP
23.4%
Калий
10.7%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
6.3%
Na
2.4%
P
29.8%
Cl
1.9%
Fe
2.7%
I
1.6%
Co
195%
Mn
2.5%
Cu
11%
Mo
6%
Se
17.4%
F
1.3%
Cr
107%
Zn
5.8%
2
