Дневник питания за 30.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 15.🌹💞🌹✌️15-3.(Минус - 24,1кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.( 16 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
9. Вода 2800мл.✅✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💕

Завтрак:462,9Ккалл. 422гр.
Бжу:48,6/ 26,3/ 9

Прогулка

Обед: 539.4Ккалл. 887гр.
Бжу: 68,2/ 16,1/ 27,8

Ужин: 607,1Калл.852гр.
Бжу: 72,2/ 20,2/ 30,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмар, креветки, яйцо	131	174.6	25.7	7.1	2.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного соуса	179	277.6	22.7	19	4.8
Итого	422	462	48	26	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"	500	88	4	0.5	16.5
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Мацони	150	96	4.4	5.4	6
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо	180	270	54	3.8	4.9
Итого	887	539	68	16	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат капуста, морковь, зелень, лимонный сок	335	106.5	5.7	0.7	18.8
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные	217	380.6	57.5	16.5	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	852	607	72	20	30