Дневник питания за 31.10.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 15.🌹💞🌹✌️15-4.(Минус - 24,1кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 23 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл✅.
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💕

Завтрак:305,7Ккалл. 352гр.
Бжу:43,3/ 12,1/ 6,1

Обед:699,1Ккалл. 817гр.
Бжу:82,8/ 36,2/ 10,8

Ужин:399Ккалл. 486гр.
Бжу:64,8/ 6.9/ 17

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кальмар, креветки, яйцо	220	293.3	43.1	11.9	3.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	352	305	43	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы и хребта лосося с кинзой	350	289.5	36.4	15.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Чипсы Нори со вкусом васаби	5	26.6	1.3	1.8	1.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	4	1.5	0.1	0	0.2
Салат кальмар, креветки, яйцо	171	227.9	33.5	9.2	2.9
Конопля, семя сушеное лущёное	4	22.1	1.3	2	0.2
Огурец парниковый	215	23.7	1.5	0.2	4.1
Итого	817	699	82	36	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Раки речные отварные с укропом, лавровым листом, только мясо	186	279	55.8	3.9	5
Итого	486	399	64	6	17