Дневник питания за 02.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 15.🌹💞🌹✌️15-6.(Минус - 24,1кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:15 000 в день.( 25 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💕

Завтрак: 406Ккалл. 697гр.
Бжу: 39,2/ 17,6/ 22,6

Прогулка с утра под дождик вокруг дома и после обеда с солнышком до магазинчика)))

Обед: 545,6Ккалл. 573гр.
Бжу: 61,8 / 31/ 4,3

Ужин:412,7Ккалл. 500гр.
Бжу:30,6/ 21,5/ 21,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	155	237.9	31.6	12.4	0
Цветная капуста припущенная с куриным яйцом на масле	132	79.1	5.5	4.6	3.7
Дыня мускусная, канталупа	230	78.2	1.9	0.4	16.9
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Итого	697	406	39	17	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха из головы и хребта лосося с кинзой	500	413.5	52	21.5	2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	66	104.7	8.5	7.7	0.5
Чипсы Нори со вкусом васаби	5	26.6	1.3	1.8	1.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	2	0.7	0.1	0	0.1
Итого	573	545	61	31	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы	300	332.7	24.6	19.5	13.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	80	122.8	16.3	6.4	0
Итого	580	535	46	27	21

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3280	1487	148	76	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 02.11.2024 20:19

Молодец какая.У меня до Спара и обратночуть более 5 км выходит.Но утром у меня ходить не получается,я минут 30 зарядку делаю,пока мультя кашку варит😄.А если отвлекают и забываю какие упражнения сделала,то и 40 минут.А вытащить себя из дома выходит только вечером😥

Алла 02.11.2024 20:38

ГАЛИНА Ш, А я зарядку не умею делать)) Это обязательное мероприятие? Зарядка? Ходить попроще будет, если конечно погодка хорошая. Тоже подумываю гантельки приобрести парочку 😊

ГАЛИНА Ш 02.11.2024 20:46

Алла, Гантельки есть,но я без них занимаюсь,мне в общем не желательно,рука оперированной стороны отекает.А так в основном на суставы,чтобы немного размяться.Комплекс сама придумала,надергала ото всюду.После зарядки мне легче двигаться,ходьба такого эффекта не дает.Ну за один поход у меня не выходит много пройти,если только через силу и потом болит травмированный тазобедренный сустав.

Андрей Андрей 02.11.2024 20:54

Алла, Попробуйте скандинавскую ходьбу. При правильном выполнении работает всё тело. В городской больнице, в стационаре даже ставку инструктора по скандинавской ходьбе как-то выбили, со слов заведующей отделения неврологии эффект был.
Но, недолго музыка играла, ставку сократили и остались только воспоминания.

Алла 02.11.2024 21:09

ГАЛИНА Ш, Понятно !

Алла 02.11.2024 21:12

Андрей Андрей, Не не не.... с палками- не моё))) Я гуляю...люди вокруг))

Мила 02.11.2024 22:25

Мм, как у вас все вкусно и красиво ❤️
И прогулка под дождиком в самый кайф 😍
Мне вот как-то легче зарядку сделать, чем на прогулку выбраться. Хотя гулять люблю.
Скажите, вы тироксин 300 мл запиваете? Мне доктор и интернет советуют маленьким количеством, чтобы лучше усваивался.

Алла 02.11.2024 22:41

Мила, Спасибо❤️Сегодня даже больше снега было, чем дождика. Тироксин запиваю стаканом воды, -310 гр. стаканчик у меня))) За 30-60 минут до завтрака. Встала, выпила и пошла готовить завтрак, сначала себе, а потом остальным желающим,- я встаю на часик пораньше из- за завтрака)). Раньше не завтракала, а тут начала))

Светлана 03.11.2024 09:14

Вот это результат. Обалдеть

Алла 03.11.2024 11:19

Светлана, 🥰🙏

Галина 03.11.2024 20:08

Какой аппетитный салат. Хорошо

А мне почему-то лень строгать салат, проще так съесть овощи. Широкая улыбка

Алла 03.11.2024 21:19

Галина, Стараюсь бесконтрольно не кусочничать🤣, могу , вернее могла, так накидаться по-быстрому всем, что не приколочено))) Сейчас ем три раза и без перекусов. Стараюсь так.