Дневник питания за 06.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-3. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💕

Завтрак:

Обед:269,9Калл. 719гр.
Бжу:12,3/ 14,5/ 20.9

Ужин:287,6Ккалл. 360гр.
Бжу:37,2/ 7,3/ 17,1

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с цветной капустой на омлете с лососем, сыром сливочным, кедровыми орешками, устричным соусом	260	449.3	33.5	28.3	14.3
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	370	459	33	28	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"	600	105.6	4.8	0.6	19.8
Яйцо куриное, омлет	65	100.1	6.9	7.6	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	41	59.5	0.4	6.3	0.2
Лимон	11	3.7	0.1	0	0.3
Итого	719	269	12	14	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шайбочки говяжьи из антрекота с Адыгейской солью	160	213.8	34.2	6.9	3.5
Салат капуста, морковь, перец болгарский, лук шалот, яблоко, чеснок, соль Адыгейская	200	73.8	3	0.4	13.6
Итого	360	287	37	7	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	3679	1136	92	53	66