Дневник питания за 07.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-4. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 22 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕

Завтрак:382,7Ккалл. 538гр.
Бжу:19,8/ 22,2/26,6

На дорожке прошла 10км.

Обед:258,6 Ккалл.931гр.
Бжу:14,2/ 8,9/ 29

Ужин:513,8Ккалл. 590гр.
Бжу:52,1/ 22,1/ 24,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из цветной капусты с паштетом из куриной печени , белых грибов с конопляными ядрышками, черри, гранатом	278	375.3	19.7	21.1	25
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	538	382	19	21	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"	860	151.4	6.9	0.9	28.4
Яйцо куриное, омлет	69	106.3	7.3	8	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	931	258	14	8	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	205	314.7	41.8	16.4	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Дуриан	50	73.5	0.7	2.7	11.6
Итого	590	513	52	22	24
Итого за день	3989	1155	86	52	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 07.11.2024 20:37

Алла, для вафель вы такую смесь вегафарш берете? Хотелось попробовать вафли сделать. Смотрю это прям очень удобно для завтрака вместо хлеба...

Алла 07.11.2024 20:39

Olga, Они разные бывают, смотрите по составу и специям , как вам нравится. У меня такой!

Галин@ 07.11.2024 22:11

Это что то новенькое

Olga 07.11.2024 22:29

Алла, Да тот что я вам показывала имеет такой же состав... Куплю. Попробую... А вы вафельницу перед выпечкой ни чем не смазываете? Хорошо отлипляется вафли?

Алла 08.11.2024 06:08

Olga, Я свою ничем не смазываю - покрытие позволяет,но Вы ориентируйтесь на свою и ничего страшного, если кисточкой пройдетесь хотя бы перед первой выпечкой.