Алла
08.11.2024 22:14
Дневник питания за 08.11.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-5. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 33 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-5. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 33 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💕
Завтрак:383,9Ккалл. 457гр.
Бжу:20,7/ 28,4/ 12
Бжу:20,7/ 28,4/ 12
Обед: 328,5Ккалл.780гр.
Бжу: 54,6/ 7,9/ 10,2
Бжу: 54,6/ 7,9/ 10,2
Ужин:332,1Ккалл. 683гр.
Бжу: 51,5/ 7,4/ 14,3
Бжу: 51,5/ 7,4/ 14,3
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
930
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 930 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет паштет из куриной печени, сыр, огурчик, помидорчик, кедровый орех |
277
|
373.1 | 20.5 | 28.3 | 10 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 457 | 383 | 20 | 28 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат латук, помидор, огурец, лимонный сок,гранат, итальянские травы |
232
|
44.8 | 1.9 | 0.2 | 8.8 |
| Вафли из говяжьей вырезки |
198
|
274.2 | 52.1 | 7.3 | 0 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
350
|
9.5 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 780 | 328 | 54 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Вафли из говяжьей вырезки |
182
|
252.1 | 47.9 | 6.7 | 0 |
| Салат капуста, морковь, перец болгарский, лук шалот, яблоко, чеснок, соль Адыгейская |
190
|
70.1 | 2.9 | 0.4 | 12.9 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
300
|
8.1 | 0.6 | 0.3 | 1.2 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 332 | 51 | 7 | 14 |
| Итого за день | 4050 | 1044 | 126 | 43 | 36 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Майя
09.11.2024 07:36
Все таки какая вы молодец! Приготовить, просчитать, сфоткать,
выставить и еще написать где чего сколько. Это и время занимает
порядочно. Но подача у вас самая лучшая на мзр!
Алин@
09.11.2024 18:51
Очень красивые блюда, красочные, аппетитные, вкусно👍🤗🌈💞
