Дневник питания за 14.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 17.🌹💞🌹✌️17-4. За неделю- 1,7кг.(всего минус - 27,6кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 22 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💪💪💕

Завтрак:341,9Ккалл. 464гр.
Бжу: 42,2/ 16/ 6,6

Обед:337Ккалл. 398гр.
Бжу: 22,6/ 18/ 18,5

Ужин:412,6Ккалл. 928гр.
Бжу:43/ 20,7/ 14,4

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	194	297.8	39.6	15.5	0
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	90	33.3	2.4	0.3	4.6
Хурма	194	130	1	0.8	29.7
Итого	658	471	43	16	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли кабачковые, лосось, авокадо, помидор, огурец, соус лемонграсс, ядра конопли	308	328.9	22.5	17.9	16.9
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Lemongrass Sauce	5	5.7	0	0.1	1.2
Итого	403	342	22	18	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	86	132	17.5	6.9	0
Креветки тигровые припущенные на двух маслах с чесноком для салата	40	62.8	8.7	3	0.6
Lemongrass Sauce	5	5.7	0	0.1	1.2
Салат помидор, огурец, перец, йогурт, яйцо	397	208	16.7	10.7	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	928	412	43	20	14
Итого за день	3919	1227	108	55	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 14.11.2024 20:04

💪🌹

Татьяна Сысуева 14.11.2024 20:20

Хурма значит тоже для красоты, не только шоколад.

Как же красиво и рыыыыбно!!! Я заказала себе две кеты, и минтай... Со следующей недели тоже у меня будет рыбно С улыбкой