Дневник питания за 15.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Я в Калининград на юбилей и днюху двух подружек💃💃💃💞С питанием наверняка будет бардак, но надеюсь , что это не надолго🙏Уральские авиалинии задержали, но это нормально🤣,- прошла 10К по аэропорту))
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 17.🌹💞🌹✌️17-5. За неделю- 1,7кг.(всего минус - 27,6кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 25 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💪💪💕

Прогулка в аэропорту

Прошла на дорожке 6000 шагов

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	90	8	0	0	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с курицей зеленым горошком	80	71	7.6	3.4	2.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Салат с кальмарами, креветками, крабовыми палочками и яичным белком	80	114.6	13.6	5.1	3.5
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой	190	114.4	11.4	2.5	11
Капуста тушеная с морковью	80	45.8	1.7	1.8	5.7
Вино столовое красное 13,2% об.	130	110.5	0.1	0	3.4
Итого	580	488	34	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	130	14.3	0.9	0.1	2.5
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Судак запечённый с овощами в духовке	400	290	32.4	10.8	14.8
Вино столовое красное 13,2% об.	600	510	0.4	0	15.7
Кофе эспрессо	120	10.8	0.1	0.2	2
Итого	1370	842	34	11	39

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3150	1339	69	27	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 15.11.2024 21:41

Время с пользой - по аэропорту 10к накрутить 👍

Ольга Михайлова 15.11.2024 21:42

Я и названий таких не слыхала. А что будет, когда вы достигнете желаемого веса? Как планируете питаться?

Алла 16.11.2024 00:21

Валентина, 🤷🤣

Алла 16.11.2024 00:24

Ольга Михайлова, Прошла курс по питанию на удержание веса. 1часть крупы, 2 часть овощи, 3 часть мясо, рыба. 1 фрукт в день, стакан кефира на ночь. 😊

Валентина 16.11.2024 02:09

Алла, 👍👍👍🤩

Марусичка 16.11.2024 06:59

Алла, интересно, а почему кефир на ночь?
Я очень люблю кефир в полдник, как в садике 🙂

Артур Соколов 16.11.2024 07:30

Интересненько

Алла 16.11.2024 07:45

Марусичка, Пробиотики любые и можно в полдник- должны быть!! Пребиотики- овощи - клетчатка!! И пусть работают у меня ночью , а у Вас в полдник, как в садике.