Дневник питания за 22.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Приправляя салатик икрой вспомнила дегустатора этой икры,- прав был,- икра обалденная 😊
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 18.🌹💞🌹✌️18-5.(всего минус - 27,6кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.✅
5. Овощей минимум 600гр. в день.
6. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💪💪💪💪💕

Завтрак:334,2Ккалл. 716гр.
Бжу:31,2/ 15,2/ 17,8

Прогулка

Обед: 442,9Ккалл. 637гр.
Бжу: 65/ 15,9/ 9,1

Полопали- протопали... до магазинчика

Ужин: 635,6Ккал.971гр.
Бжу: 74,2/ 25,6/ 25,3

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	186	212.6	24.9	6.9	11.5
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
NEO Греческий йогурт 2%	60	40.8	4.8	1.2	2.8
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Итого	406	334	31	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из вырезки говяжьей	192	280.3	53	7.5	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Лук-шалот, сырой	22	15.8	0.6	0	3
Помидор (томат), парниковый	32	4.5	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	71	112.7	9.1	8.2	0.5
Итого	637	442	65	15	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане" Лина"	220	293.3	35.9	11.7	8.6
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, кедровые орешки	348	337.2	38.3	13.9	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Итого	971	635	74	25	25
Итого за день	3564	1412	170	56	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Olga 22.11.2024 20:58

Алла, что за икра? Может мне тоже надо... Делитесь фоткой или ссылкой.

Алла 22.11.2024 21:02

Olga, В Spare появилась новинка - икра горбуши. Я лишку купила и кинула в морозилку, сегодня достала - никаких изменений- вкусная))

Olga 22.11.2024 21:35

Алла, спасибо. Надо глянуть что за икра. Такую пока ни где не встречала. В спар зайду. У нас есть такая сеть магазинов.

ГАЛИНА Ш 22.11.2024 22:04

Алла, я доверяю Вашей рекомендации и купила пару банок для нового года,сунула в морозилку.Обычно покупала а Красной икре или во Вкусвилле.Но последний раз сын принес банку из Красной икры и муж забраковал сей продукт.Я предпочитаю имитированную,поскольку не рыбоед.🤪 За рекомендацию 🫠спасибо

Алла 22.11.2024 22:21

Olga, Надо пробовать)) Я уже лет 5-10 в жестяных банках не покупаю- жидкая размозня попадалась, а тут рискнула))

Алла 22.11.2024 22:25

ГАЛИНА Ш, Вот , а я запереживала... вдруг партия другая или не понравится)) Я проверила и после морозилки- хороша. Тоже уже на новый год пару баночек кинула в морозилку.
А Вы даже не попробовали? 🤔

ГАЛИНА Ш 22.11.2024 22:33

Алла, Не что то не хочется,сын последнее время без конца икру покупает Так и праздника не почувствуешь🤣.Пусть лежит пока.Вы такой рыбоед,не ошибетесь точно.У меня еще в морозилке банка стеклянная из перекрестка мерзнет.А муж на Сахалине служил поэтому все критикует.Конечно,они там рыбу сами ловили и икру жарили почему то.Нам такой не попробовать🤣🥰Не переживайте,оветственный Вы человечек💕