Дневник питания за 25.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу недельные итоги.
Прошла 17 и 18 неделя...
- ср. Шаги в день: 17 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам 91. - Среднее значение 1237Ккал. в день. - Ушло - 2,3 кг. Всего: - 29,9кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 19.🌹💞🌹✌️19-1.(всего минус - 29,9кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.
4/. Овощей минимум 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.( 28 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡+3
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💪💪💪💪💪💪💕

Завтрак:342,9Ккал. 780гр.
Бжу:32,6/ 10,9/ 24,8

Обед: 557,8Ккалл. 1043гр.
Бжу:60,4/ 19/ 35,6

Прогулка вокруг дома и в зале на дорожке

Шаги за неделю

Ужинать не хочу... Или потом захочу)) В, душ и спать- завтра ранний подъём и тренировка.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	320	0	0	0	0
Вода	620	0	0	0	0
Итого	940	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг, помидор, огурец, зелень, лимонный сок, итальянские травы	138	19	1.1	0.1	3.2
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане" Лина"	172	229.3	28	9.1	6.7
Киноа отварное в пакетике	100	89.2	3.4	1.5	13.9
Кофе эспрессо	60	5.4	0.1	0.1	1
Итого	470	342	32	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тугунок малосоленый	168	179.8	31.2	6	0
Картофель отварной,пюре	185	88.8	2.4	0.6	18.7
Лук-шалот, сырой	42	30.2	1.1	0	5.7
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	3	1.1	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	67	106.3	8.6	7.8	0.5
Чебуречки- пирожки кабачок с курогрудкой " Лина", г	90	102.9	12.1	3.3	5.6
Помидор (томат), парниковый	28	3.9	0.2	0	1.1
NEO Греческий йогурт 2%	60	40.8	4.8	1.2	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло чёрного тмина	3	26.9	0	2.6	0
Итого	1046	584	60	21	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3276	1007	99	34	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 25.11.2024 19:42

Добрый вечер!
Аллочка, а у Вы картофель включаете в дневную норму овощей?

Мила Равно 25.11.2024 20:39

Узнаю белую тарелочку с бортиком на завтраке. Она моя любимая! 😍

Мила Равно 25.11.2024 20:39

Синхрон по картошке на обед🤣🤣

Алла 25.11.2024 20:53

Валентина, Добрый вечер Валюш! 🌹
Картошечка как награда зашла. Конечно нет. Овощи желательно наземные. Сегодня такой себе день- дребедень. Давно хочется селедки или что- то соленое с картошечкой- вот случилось)) В морозилке нашла рыбку и мечта сбылась- пусть будет 😁

Алла 25.11.2024 20:55

Мила Равно, Забирай💕

Алла 25.11.2024 20:55

Мила Равно, Сегодня по картошке, а вчера по киноа☝️🤣🤣