Алла
03.12.2024 19:01
Дневник питания за 03.12.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-2.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-2.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💕
Завтрак:
12км. после тренировки
Обед:
Ужин:
Домик обняла пару раз))
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода горячая |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Палтус запечённый с кабачком с приправой для рыбы |
300
|
208.8 | 39.3 | 3 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Кофе Американо |
150
|
9 | 0.2 | 0.2 | 1.7 |
| Итого | 884 | 398 | 54 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки с подливкой |
152
|
239.9 | 19.6 | 14 | 8.5 |
| Гречка отварная в пакетике |
150
|
156 | 5.4 | 1.5 | 28.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 567 | 602 | 39 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька" |
136
|
238.8 | 21.8 | 16.3 | 1.1 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
105
|
161.8 | 21 | 8.5 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 549 | 522 | 51 | 27 | 13 |
| Итого за день | 3210 | 1524 | 145 | 71 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
33
Ирина Макс
03.12.2024 19:09
На ночь глядя солёненькое на ужин? Не потянет на воду
ночью?
Татьяна Сысуева
03.12.2024 19:18
Красиво!
Баба Зоя
03.12.2024 19:19
Яица, хочу яица. Рыбы уже наелась. Конечно моя рыба не
такая аппетитная как ваша, за неделю ни разу хорошей рыбы не
попалось. Всё ухожу с поста, нет у меня совсем силы воли не на что.
Мила Равно
03.12.2024 19:34
Мне вчера муж сказал, что в мне 'магнит' распродажа на ритерспорт.
Вот
Мила Равно
03.12.2024 19:35
Ох, к ужину тяну руки🤣
Мила Равно
03.12.2024 19:36
Ирина
Макс, я не автор, но за себя скажу, что очень редко тянет.. Ну
только если я целиком чехонь заточу..
Валентина
03.12.2024 19:41
Добрый вечер!
Алла, Вы остеогенон постоянно принимаете?
Алла, Вы остеогенон постоянно принимаете?
Maria Bivol
03.12.2024 19:51
Какая вы молодец, так держать, удачи дальше! А какой был
изначальный вес? Мне тоже где-то на 25-30 кг похудеть и примерно за
24 недели и судя по курсу и данной программы это невозможно,
поделитесь для мотивации пожалуйста 🙏
Алла
03.12.2024 21:35
Ирина
Макс, Впервые посолила скумбрию, как хотелось)) малосольная
получилась. Просто 🔥, надо на новый год припрятать прям в рассоле в
морозилку. Водички попью, но завтра тренировка- с меня семь потов
сходит на дорожке за 2,5 часа,- хоть выжимай)) Отеков точно не
будет😊
Алла
03.12.2024 21:36
Татьяна
Сысуева, 🥰🙏
Ирина Макс
03.12.2024 21:37
Алла,
лишь бы спалось хорошо и воды ночью не захотелось. 
Алла
03.12.2024 21:38
Мила
Равно, Спасибо)) Я уже все виды собрала🤣🤣
Алла
03.12.2024 21:39
Мила
Равно, Руки не спасут,- подтягивай и ноги🤗Просто приезжай💃💃💃
Алла
03.12.2024 21:41
Maria
Bivol, 💯❤️
Алла
03.12.2024 23:35
Ирина
Макс, У меня вода всегда под рукой)) попью, если что.
Мила Равно
04.12.2024 00:15
Алла, 🤣🤪
Мила Равно
04.12.2024 00:16
Алла,
начала тренировку на ноги😁✌️💪
Алла
04.12.2024 06:26
Мила
Равно, 👍💯💃💃
Елена
04.12.2024 13:38
А можно поинтересоваться: блемарен вам прописывал врач или по какой
причине его пьете?
Olga1959
04.12.2024 20:14
Вот сёмгу не вижу в магазинах , а цена у вас какая на неё, ох уж
эти цены у нас если форель 1300,то сёмга ведь дороже?
