Алла

05.12.2024 21:50

Дневник питания за 05.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-4.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+✅
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(33 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪💕

Завтрак

Походила после тренировки на дорожке 12км.

Обед

Ужин

Домик обняла пару ра

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода горячая	320	0	0	0	0
Палтус запечённый с кабачком с приправой для рыбы	300	208.8	39.3	3	3.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Помидоры черри	24	4.5	0.2	0	0.8
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1044	318	47	10	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша запеченая с капустой, яйцом, сыром моцарелла	240	230.6	28.1	10.6	6
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"	81	142.2	13	9.7	0.6
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Помидоры черри	41	7.7	0.4	0	1.4
Капуста тушеная с луком и морковью	200	108.6	9.2	3.4	9.6
Итого	565	489	50	23	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь VIP овощная	400	200	24	0	24
Белые грибы жареные с луком	360	373.3	11.9	25.2	22
Салат, лосось, авокадо, манго, икра, кедровый орех, итальянские травы, лимонный сок	253	303.9	22.3	19	10.4
Итого	1013	877	58	44	56

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4832	1685	155	77	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда Бобровская 05.12.2024 22:33

на палтус прям слюни потекли. у нас его не продают.

Olga1959 06.12.2024 01:12

Рейтинг чудесный. Неделя минус 20,это так и есть ? Или 20-4 , всего -31. 2 это как!

Алла 06.12.2024 05:21

Надежда Бобровская, Как так не продают? Совсем не редкая рыба.

Алла 06.12.2024 05:25

Olga1959, Двадцатая неделя - четверг:20-4. И всего за это время скинула-31,3 кг. Взвешиваюсь по понедльникам- раз в неделю. Как то так. 🤷

ирина владимировна 06.12.2024 05:47

Раз Вы принимаете аллопуринол , стало быть повышена мочевая кислота , а при гиперурикемии рекомендуется ограничение белка , обычно мяса не более 150 г, а рыбы 170 г. , мясо и рыба должны быть не жирных сортов ...
Не навредите себе ....

Алла 06.12.2024 08:57

ирина владимировна, Да, я в курсе. Спасибо)) Анализы сдаю, но аллопуринол все равно не отменяют- типа почки разгрузить раз белка набираю. 🥰

Елена 06.12.2024 10:57

Как всегда красиво! Хорошо

И столько рыбы. Удивленно

Я столько есть не могу. У нас рыба дорогая. И едим все вместе один раз в неделю. Заскучала

Мила Равно 06.12.2024 12:09

Пикша в деле, ура😊🥳🎉

Алла 06.12.2024 13:16

Мила Равно, Ага)) наконец- то дождалась своего часа))И есть мне ее долго 🤣

Алла 06.12.2024 13:17

Елена, Спасибо)) Я мясо больше люблю, особенно свинину, а нужно есть рыбу))

Мила Равно 06.12.2024 13:34

Алла, вагонами пикша закуплена? 😂

Елена 06.12.2024 13:41

Алла, молодец!

Рыба это хорошо. Широкая улыбка

ирина владимировна 06.12.2024 15:27

Алла,у аллопуринола много побочек , лучше Фебуксостат - поизучайте

Алин@ 06.12.2024 15:45

Добрый день, нам гипотериоз никам , вроде как нельзя много воды в сутки , ограничение до 1500мл, индивидуальный подход у всех докторов Дарю цветочек

Olga1959 06.12.2024 16:18

Алла, отличный результат

Алла 06.12.2024 19:51

Мила Равно, Я покупала вообще- то треску🤣, а пока выбирала.... выбрала пикшу случайно🤣🤣 и еще мозг себе вынесла-кто купил и положил пикшу в морозильник... Пипец... И я ее все ещё ем🤣🤣

Алла 06.12.2024 19:52

Елена, 🫶🤝🌹

Мила Равно 06.12.2024 20:39

Алла, 🤣🤣

Алла 06.12.2024 22:02

ирина владимировна, Спасибо)) Уже одну обнаружила- повышенный ферритин. Задам вопрос нефрологу.

Алла 06.12.2024 22:03

Алин@, Добрый❤️А мне наоборот 3 литра рекомендовали))

Алин@ 06.12.2024 22:05

Алла, всё таки где истина? 😇💓

Алла 06.12.2024 22:10

Алин@, Мы все разные