Дневник питания за 08.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-7.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр✅.
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 13 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг✅,🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪1️⃣💕

Завтрак.

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, говядина, творожный , сливочный сыр, устричный соус, семечки подсолнуха, черри	245	359.9	39.7	19.4	6.4
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	140	110.5	4.8	8.4	3.6
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	685	483	44	28	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	200	157.8	6.8	12	5.2
Вафли из говяжьей вырезки	198	274.2	52.1	7.3	0
Смесь VIP овощная	200	100	12	0	12
Итого	598	532	70	19	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Весенний с редиской,огурцом,яйцом и зеленью	200	157.8	6.8	12	5.2
Стейк из говяжьей вырезки	138	253.8	40	9.9	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат огурец, помидор, йогурт, итальянские травы	282	79.2	7.9	1.4	10.2
Итого	1020	494	54	23	17