Дневник питания за 09.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу итоги за 20-ю неделю.
Среднее в день: 25 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . -95 Среднее значение Ккал. в день. - 1535Ккалл.
Ушло - 1,5 кг. Всего: - 32,7кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-1.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 31 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪1️⃣💕

Отчет за 20- ую неделю.

Завтрак.

На дорожке 13км.

Обед

Домик обняла💞

Ужин