Дневник питания за 10.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-2.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 34 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪2️⃣💕

Завтрак.

Прошла на дорожке после тренировки 13 км.

Обед.

Домик обняла🤗

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	119	207.8	17.4	14.9	1
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	62	95.5	12.4	5	0.1
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Итого	371	345	32	20	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ростбиф говядина тушеная с овощами	450	350.1	50.4	5.9	22.5
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	600	350	50	5	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	213	315.2	44.2	14.1	0
Салат, пекинка, огурцы, помидоры, перец болгарский, лимонный сок, итальянские травы	330	72.6	3.6	0.3	12.9
Кефир 1% жирности	240	96	7.2	2.4	9.6
Итого	783	483	55	16	22
Итого за день	2964	1179	137	43	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 10.12.2024 23:00

Лосось, форель и ростбиф собрались пошалить,
Белками и кислотами Аллюшу насладить! 🤣
И точка

Алла 11.12.2024 06:51

Мила Равно, Доедалки мои))

Мила Равно 11.12.2024 08:32

Алла, ✌️💃💪

miracle 11.12.2024 20:30

Ох, дорого-богато)))
Алла, какая у вас беговая дорожка?)

Алла 11.12.2024 22:05

miracle, Эта дорожка в фитнес клубе . А какая у меня в доме не помню как называется, я в квартирке сейчас и посмотреть не могу🤷

Виктор 11.12.2024 22:09

Всем привет!!!Не знаю куда здесь писать,извиняйте!Подскажите как настроить,чтобы открывалась текущая дата?То у меня,когда вхожу,постоянно сентябрь.Заранее спасибо!

miracle 13.12.2024 00:24

Алла, поняла) я просто в раздумьях, купить или нет, и если да, то какую))

Алла 13.12.2024 06:34

miracle, Выбор большой)) Я выбирала, что бы не скучно ходить с дисплеем , с интернетом. Потом смотрела по весу, потому что у предыдущих моторы горели от моей массы🤣🤣И что бы, широкое полотно было с удобными ручками, потом му что я держусь , когда хожу.
Надо смотреть на месте пробовать. И продавцы - консультанты подскажут, расскажут и впихнут🤣😘

miracle 13.12.2024 23:27

Алла, спасибо 🤣🤣🤣 про консультантов забавно звучало)))