Алла

12.12.2024 21:40

Дневник питания за 12.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-4.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.( 36 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Завтрак

На дорожке

Обед

Домик обняла

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	70	97.3	4.9	1.9	11.3
Форель с/с атлантическая	146	221.3	30.4	9.6	1.3
Гречка отварная в пакетике	100	104	3.6	1	19
Яйцо жареное всмятку без масла	57	90	7.5	6.5	0.4
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Салат айсберг, лосось, манго, итальянские травы, лимонный сок, кедровый орех	100	105.3	9.5	5.9	3.5
Итого	623	631	56	25	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг, лосось, манго, итальянские травы, лимонный сок, кедровый орех	304	320.1	28.9	17.9	10.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	64	98.6	12.8	5.2	0.1
Кофе Американо	150	9	0.2	0.2	1.7
Итого	575	518	49	29	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Нут (турецкий горох), консервированный, содержимое без жидкости	240	333.6	16.9	6.6	38.7
Итого	540	453	25	9	50

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	100	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3398	1603	131	64	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГАЛИНА Ш 12.12.2024 23:40

Интересные у Вас планы😃(110+50)*4+(50*9)=1090 а должно быть 1642 (140+100)*4+60*9=1500. Результат÷ миссия не выполнима😄

Алла 13.12.2024 06:36

ГАЛИНА Ш, У меня всегда все интересно!!! А уж планы свои даже я не могу предугадать...А Это что за арифметика одного дня? 🤣🤣🤣

Светик_015 13.12.2024 07:07

Ирина 13.12.2024 07:13

Доброго дня вам, а вы шоколад для фото кладете к тарелочкам, я что то в дневнике не увидела. Обожаю такой шоколад.

Мила Равно 13.12.2024 07:45

Черт.. Исчез мой камень.. Сама виновата, не туда нажала. В общем, вижу нут. ✌️

Алла 13.12.2024 09:34

Светик_015, 💯👍💥Даааа..... Мы девчонки такие🤣Когда женщина молчит ее лучше не перебивать. 🤣

Алла 13.12.2024 09:35

Ирина, Добрый день, Ирина! Все верно- ем глазами😘Покупаю и раздариваю хорошим людям🥰💞

Алла 13.12.2024 09:38

Мила Равно, Милкааааа... я тебя с Т9 больше понимаю, чем без него🤣🤣Какой камень? Куда исчез? И давай нажимай - куда надо нажимай🙏💞💋💋💋камень- коммент и какая нахрен разница? Дошло до меня🤣🤣🤣Ты здесь и это для меня важно и еще с подсчетами, рецептами- ну.... ❤️Умничка!!!🌹🥳🥳🥳

ГАЛИНА Ш 13.12.2024 10:18

Алла, А это Ваши КБЖУ настроек питания. И они друг с другом не бьются.А общая калорийность Вашего рациона должна быть равна вкладу белков жиров и углеводов с соответствующими коэффициентами.Даже при ручных настройках, проверка этого момента и отражена в формулах.Поэтому миссия по калорийности рациона при этих значения бжу не выполнима ни по верхней границе коридора калорийности ни по нижней

Валентина 13.12.2024 10:22

Светик_015, 👍👍👍

Валентина 13.12.2024 10:23

Алла, 😂💪👍

Валентина 13.12.2024 10:24

Алла! Вы очень позитивный человек и я верю, чтоу Вас всё получится!

Майя 13.12.2024 11:39

Светик_015, боже мой, описана женщина с биполярным расстройством

Майя 13.12.2024 11:43

Ничего себе домик обняла! Целый район!))

Мила Равно 13.12.2024 11:55

Алла, 😁 камень расшифрован четко. В общем, я там писала рецепт намазки из нута.. У головки чеснока срезать верхушку, капнуть оливыча, завернуть в фольгу, запечь 15 мин. Выдавить в нут. Добавить жидкость от нута, кунжут обжаренный или тхину, молотый черный перец, чутка чили, оливыча, хорошо так блендернуть. Густоту сделать под себя.
На хлебец намазать, посыпать молотой паприкой. ✌️😊

Алла 13.12.2024 11:55

ГАЛИНА Ш, Ааа...
Ну не бьются и значит не юбьются🤣Никто никому ничего не должен🤪Мне главное , что результат есть, мне комфортно в таком режиме и анализы хорошие- это для меня важнее, чем цифры не бьющиеся, между собой.
И еще буду корректировать, как мне нужно: вес уменьшается и белка надо убавить и калорийность за счет овощей не наберу,- буду подключать крупы ... и тренер настаивает на крупах 😁,- буду слушаться🤣💞- так получается)))
А за мою миссию не переживайте🙏❤️, на этот год я ее уже выполнила)) 🥳🥳🥳

Алла 13.12.2024 12:00

Валентина, Спасибо, Валюш!! 🥰Будем стараться.... 💯✌️

Алла 13.12.2024 12:05

Майя, Ага)) 😂
МКБ-11: 6A60, 6A61.....

Алла 13.12.2024 12:07

Майя, У нас спальный район... И если не по дворам, а по тротуарам, то такие вот обнимашки получаются))) И хожу где снег убирают... Такая у меня траектория случилась🤷

Алла 13.12.2024 12:16

Мила Равно, Мила... мне так жрать хотелось, что я только банку смогла достать и ложку🤣🤣(Я завтракаю в 6-7, потом в колледж, потом тренировка и в Москве была к 16.00.)
А с твоим рецептом, блин, я бы уже и палтус бы, запекла и поела🤣🤣
Но на будущее учту, а вдруг открою еще баночку нута и взблендерну его с чесночком, которому тоже требуется время для запекания☝️😘
И всю эту густоту я конечно же сделаю под себя🤣🤣Ржунимагу... 🤣

Майя 13.12.2024 12:17

Алла, и главное регулярно! Ну очень круто!

Алла 13.12.2024 12:22

Майя, Соглашусь)) Мне в системе легче. Сама с собой договариваюсь, по ходу слушаю лекции, музыку.

Лариса Брусенцева 13.12.2024 12:30

Люблю ваши обнимашки домика. Хочу тоже какой - нибудь домишко обнять. 😀🌺🌺🌺♥️

ГАЛИНА Ш 13.12.2024 12:33

Алла, Все же планируют рацион исходя из калорийности,но Вам конечно виднее

Мила Равно 13.12.2024 13:11

Алла, представила тебя голодной😂😂 конечно, это на будущее.. И так намного вкуснее😁👌💋

Мила Равно 13.12.2024 13:12

Алла, ржии, Альчик. 😂😘

Мила Равно 13.12.2024 13:16

Алла, и еще подумалось, что теперь ты очень любишь воскресенье 😂

Алла 13.12.2024 15:11

Лариса, расхаживаюсь походу😘Вот сегодня уже три раза обняла))

Алла 13.12.2024 15:15

ГАЛИНА Ш, Да, все верно — это у нормальных людей)) Еще если и активность приплюсовать, то мне еще 2000+ Ккалл. нужно добавлять. У меня все по- другому работает, как выяснилось в процессе. Корректируются процессы в процессе☝️

Алла 13.12.2024 15:18

Мила Равно, Ну... ты прекрасно знаешь, что я могу готовить и не есть и не пробовать даже- легко получается, а тут как- то хотелось поесть быстренько))) А палтус с утра зашел так
легко и мило))

Алла 13.12.2024 15:18

Мила Равно, Начала... 🤣🤣

Алла 13.12.2024 15:21

Мила Равно, Воскресенье? Почему? День- тюлень... хотя нет- записали меня в парикмахерскую и еще там куда- то🤣🤣А в субботу идем в театр на Аронову и...

Мила Равно 13.12.2024 15:28

Алла, 😘

Мила Равно 13.12.2024 15:29

Алла, мдя, и воскресенье уже забито! Так держать! 👌

ГАЛИНА Ш 13.12.2024 15:45

Алла, Главное не похудеть,а удержать результат. Я худела на очень низких калориях и мне повезло удержать вес .Таких как я единицы.Выходить из этих рационов очень трудно и не безопасно,как показывает практика.Берегите себя. Моей подруги нет уже 2 года ,она увлеклась процессом и результатом.Удачи Вам

Алла 14.12.2024 07:50

ГАЛИНА Ш, Да, я все понимаю!! Питаюсь я хорошо . Анализы сдаю чаще чем надо...У меня все- таки первично- похудение сначала, а потом уже удержанием займусь. И выходить из этого рациона пока нет необходимости, мне сытно и комфортно и даже я иногда с трудом съедаю и с утра прям заставляю себя поесть.( тренер настояла на завтраках... ) Спасибо за поддержку🥰🙏