Дневник питания за 14.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-6.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр✅.
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 15 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл✅.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Завтрак

Домик обняла

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	295	452.8	60.2	23.6	0
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Испанская смесь в соусе Ривьера	400	268.8	10.4	16.8	15.6
Итого	805	731	70	40	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	90	208.8	4.7	0.3	45.9
Вода	310	0	0	0	0
Итого	400	208	4	0	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш	142	216.1	33.1	5.3	7.7
Яйцо жареное всмятку без масла	87	137.4	11.5	9.9	0.6
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	88	135.6	17.6	7.1	0.1
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	607	615	64	24	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы	220	294.8	33	12.5	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Итого	510	307	33	12	13

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3632	1863	172	78	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Баба Зоя 14.12.2024 18:12

Добрый вечер. Я уже соскучилась по вашей вкусно -красивой рыбке. Вот смотрю и калорий много,но мне бы было мало совсем. Как можно, научите, без хлеба, без сыпечика. Все вкусно и красиво.

Мила Равно 14.12.2024 19:03

Сидят такие птицееды, рыбоеды и веганы, а перед ними вафля из грудки, трески и смеси вегафарш. Подерутся или разойдутся? 🤣🤣🤣

Алла 14.12.2024 22:26

Баба Зоя, Добрый вечер, Зоя! Хлеб сначала заменяла овсяноблинами и разной полезной выпечкой)) Сначала отказалась от сахара, покупной выпечки, сладостей.
Рыбку уже к новому году купила))

Алла 14.12.2024 22:28

Мила Равно, Такая себе вафля... Котлета " дружба"👍💞