Дневник питания за 15.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 21.🌹💞🌹✌️21-7.(всего минус - 32,7кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.( 5 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕

Завтрак

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли курогрудка,треска,яйца,вегафарш	63	95.9	14.7	2.3	3.4
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	79	121.7	15.8	6.4	0.1
Огурцы маринованные с укропом	90	10.8	0.5	0.3	1.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Кофе эспрессо	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	576	460	47	23	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курогрудка, бельгийская, карибская овощные смеси	400	310	50.8	5.2	15.2
Кофе Американо	190	11.4	0.2	0.2	2.1
Яйцо куриное	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Итого	646	409	58	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	274	420.6	55.9	21.9	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	90	208.8	4.7	0.3	45.9
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Помидоры черри	98	18.3	0.9	0.1	3.3
Итого	602	660	61	22	51
Итого за день	2134	1529	167	58	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 15.12.2024 19:32

Ага-ага, перед сном-то шоколадкой дразниться куда гуманнее, чем утром🤣 жестокаяяяяя

Мила Равно 15.12.2024 19:34

Овощесмеси - огонь! Рыба манит. Вафли выручают! И баста😁✌️

Алла 15.12.2024 19:48

Мила Равно, Мила, легко имеешь- любую)) В одном экземпляре себе в шкафчик складываю и остальные раздаю( по 5 покупаю). Сама не пробую, но офигела, что их уже к 30- ти видам подхожу🥳🥳🥳

Алла 15.12.2024 19:57

Мила Равно, Овощи смеси- выручают!! Вафли тоже.... из морозилки🤣☝️А лосося просто за бонусы Спасибо поимела из Метро на 6,5 кг.
И часть для запекания к НГ пошла в морозилку🤗

Мила Равно 15.12.2024 20:07

Алла, раздавай, Альчик, раздавай. Но мне не надо🤣

Мила Равно 15.12.2024 20:09

Алла, на бонусы - шикардос!
Вафли свои я еще не морозила. Но сейчас нажарила и думаю, если муж не поможет, то заморожу. В принципе, они ему понравились. Это радует. 😊

Мила Равно 15.12.2024 20:09

Мила Равно,