Алла
16.12.2024 19:50
Дневник питания за 16.12.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу итоги за 21-ю неделю.
Среднее в день: 24 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . - 94.Среднее значение Ккал. в день.- 1493Ккалл.
Ушло - 0,8кг. Всего: - 33,5кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-1.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕
Подвожу итоги за 21-ю неделю.
Среднее в день: 24 000 шагов.
- Рейтинг по витаминам и минералам . - 94.Среднее значение Ккал. в день.- 1493Ккалл.
Ушло - 0,8кг. Всего: - 33,5кг.
Худею дальше...
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-1.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪3️⃣💕
Отчет.
Завтрак.
Прогулка до магазина
Обед
Домик обняла
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки свинина курогрудка |
88
|
175.4 | 24.3 | 8.4 | 0.7 |
| Гречка отварная в пакетике |
100
|
104 | 3.6 | 1 | 19 |
| Курогрудка, бельгийская, карибская овощные смеси |
200
|
155 | 25.4 | 2.6 | 7.6 |
| Кофе Американо |
160
|
9.6 | 0.2 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 548 | 444 | 53 | 12 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вырезка говядина с розмарином |
273
|
515.7 | 73.4 | 23.2 | 2.5 |
| Салат огурцы, помидоры, перец, лимонный сок, лук, итальянские травы |
465
|
98.6 | 4.7 | 0.5 | 18.1 |
| Итого | 738 | 614 | 78 | 23 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белый гриб, вареный, с солью |
142
|
39.8 | 3.1 | 0.7 | 4.4 |
| Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы |
220
|
294.8 | 33 | 12.5 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 762 | 338 | 36 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3278 | 1516 | 176 | 52 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
Марина ИМТ=24,1
16.12.2024 20:00
Алла, добрый вечер. А вы зачем аллопуринол пьете?
Алин@
16.12.2024 20:01
Прекрасно 24.000 ш. 👍⛳️🧚♀️ вроде наелась, посмотрела фото и ещё
хочу, осталась без ужина, из за плюшек😀 пропал синекорый палтус
🤷♀️ вы в деликатеске покупаете? 🎄🌝🌹🌹🌹💕
Алла
16.12.2024 22:12
Марина
ИМТ=25,6, Добрый вечер, Марина! Аллопуринол нефролог прописала
от подагры. Да и белка сейчас хорошо набираю- почки разгрузить
рекомендует и терапевт- нефролог, сдавала анализы))
Марина ИМТ=24,1
17.12.2024 06:18
Алла,
понятно, спасибо
