Дневник питания за 17.12.2024

Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-2.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 38 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪4️⃣💪💕

Завтрак

Походила на дорожке до и после трнировки

Обед

Ужин

Домик обняла💞🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет, лосось, авокадо, сыр творожный сливочный, конопляное ядро, устричный соус	282	507.9	34.1	38.4	4.2
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	392	517	34	38	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Палтус синекорый запечённый с мексиканской овощной смесью, яйцом, сыром, приправой для, рыбы	220	294.8	33	12.5	11.9
Салат огурец, помидор, перец, авокадо ,лук, лимонный сок,итальянские травы та	334	176.7	4	11	12.4
Итого	804	571	44	26	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Лосось атлантический (семга) (Варка)	340	452.5	58.5	24.2	0
Итого	590	552	66	26	10
Итого за день	3296	1641	144	91	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 17.12.2024 20:23

Помню, что из судачьей головы вытащила 280 г 😁👌💪

Баба Зоя 17.12.2024 20:24

Ура дождалась. Рыбка ням,ням. Ужин вообще умопомрачительный. Как я люблю головки. А я купила минтая,больше ничего нет в магазинах в нашем районе, а ехать в центр не охота.Буду у вас облизываться.
.