Алла

18.12.2024 18:34

Дневник питания за 18.12.2024

Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-3.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 27 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪4️⃣💪💕

Завтрак

Прогулка до магазинчика.

Обед

Ужин

Домик обняла💞

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка бройлера отварная	40	58.5	10.7	1.7	0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	136	237.5	19.9	17.1	1.1
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	108	166.4	21.6	8.7	0.1
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	70	47.6	3.1	0.6	4.5
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Итого	466	537	55	30	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вырезка говядина с розмарином	204	385.4	54.9	17.3	1.8
Халапеньо в белом бальзамическом уксусе с абхазской солью	18	8.9	0.1	0	1.5
Салат, айсберг, огурец, помидор, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы, зелень	530	100.2	4.8	0.5	17
Йогурт EPICA натуральный питьевой	1	156	12.2	7.5	9.9
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	1122	660	72	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	100	40	3	1	4
Стейк форели запечённый в духовке	240	381.1	53.5	17	0
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	490	481	61	18	13
Итого за день	3008	1679	188	74	53

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 18.12.2024 20:52

Халапеньо - что Вишенка на прекрасном торте-обеде💖😁👌

Алла 18.12.2024 21:10

Мила Равно, Это больше, чем вишенка☝️🤗Прошлогодний еще доедать и доедать!! Что- то в последнее время острого хочется и спасибо, Мила, что он у меня есть... Его невозможно не есть!!!
А у тебя халапеньо из капустного супа сегодня, сбежал... 🤣🤣

Баба Зоя 18.12.2024 21:12

Полное безобразие. Просто нельзя быть на свете красивой такой (об Алочке в первую очередь,об еде во вторую.)

Светик_015 18.12.2024 21:12

Как всегда все вкусненько!

Алла 18.12.2024 21:18

Баба Зоя, 🤣🤣

Алла 18.12.2024 21:18

Светик_015, 🤗🙏

Мила Равно 18.12.2024 22:07

Алла, агы , утек

18.12.2024 22:12

Пришла,понаслаждалась,и пошла есть свое меню,которое так далеко до идеального рейтинга Извини!

Алла 19.12.2024 05:59

SbetaStan, Я тоже давно уже отошла от идеального рейтинга)) Углеводы урезала- так проще худеть- есть не хочется и жирок на энергию потихонечку уходит 🥰

Лариса Брусенцева 19.12.2024 09:36

Просто выпали глаза. Красотища! 😍😍😍

Елена 19.12.2024 11:27

Как всегда фото просто супер! Хорошо

Алла 19.12.2024 18:56

Лариса Брусенцева, 🙏🤗

Алла 19.12.2024 18:57

Елена, 🥰🙏

Olga1959 19.12.2024 19:07

Халапеньо не пробовала. Вы аж 4 яйца на завтрак, смело

Алла 19.12.2024 19:16

Olga1959, Халапеньо остренький перчик)) А яйца у меня два, - они СВ с двумя желтками попадаются))

Olga1959 20.12.2024 17:15

Алла, ах вот вам как,тоже слышила, но мне не попадается, тк я С 1 беру, а что СВ?

Алла 20.12.2024 17:20

Olga1959,
Яйца куриные высшей категории
Цифра за маркировкой обозначает размер, где 3 - самый мелкий, а 0 - самый крупный. Яйца же высшей категории превышают по весу даже яйца С0. Обозначаются СВ и весят от 75г и выше.
В самых маленьких яйцах может содержаться всего 4,8 г белка, в крупных (категория В, высшая) – до 7,9 г белка. Если нужно быть точным, яйцо содержит 125 мг белка на 1 г веса. Вы можете с точностью до грамма определить его вес в любом яйце, взвесив целое яйцо и разделив результат на 8.🤷

Olga1959 20.12.2024 17:26

Алла, СО, вот я знала, да это значит отборное яйцо они дороже и вес конечно больше, но не беру такие, тк летом на такие можно наткнулся просроченные, всегда беру С 1- сорт первый, но С-2 брала хорош тем ,что в них шкарлупе кальция больше, не лопуются

Алла 20.12.2024 17:32

Olga1959, С двумя желтками мне только в СВ попадаются))

Olga1959 20.12.2024 17:34

Алла, понятно