Алла

19.12.2024 21:25

Дневник питания за 19.12.2024

Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-4.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 26 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕

Завтрак.

На дорожке до тренировки и после.

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	410	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат айсберг, авокадо, лосось, манго,кедровый орех	222	275.1	16.4	18.6	9.3
Яйцо куриное вареное всмятку	68	107.9	8.7	7.9	0.5
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	400	392	25	26	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	250	383.8	51	20	0
Карибская смесь Мираторг	400	182.8	12.1	0	31.6
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	950	686	72	23	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	110	169.5	22	8.9	0.1
Имбирное печенье	20	79.3	1.4	3.3	11.1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	430	368	32	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2990	1448	129	64	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 19.12.2024 21:30

Ах, имбирное печенье.. Крошкой, поди, в нос залетело, когда нюхала🤣🤣🤣

Алла 19.12.2024 22:34

Мила Равно, Да, заколебалась я на него смотреть🤣🤣Уже раз пять за неделю в руки брала... Уничтожила соблазн🥳🥳🥳Тинка купила и наелась типа... Я про себя такого не скжу🤣🤣оно тоненькое , как чипсики, но с кефирчиком вкусно было. Я сегодня опять голодная из деревни приехала по пробкам, блин даже на МКАДе🙉

19.12.2024 22:51

Ага,посмотрела меню,раз морепродукты,значит,сегодня четверг Хорошо

Валентина 19.12.2024 23:30

Алла, а можете подсказать мне, как Вы масло чёрного тмина употребляете? Чем-то запиваете? до или после еды? У меня стоит уже год бутылочка в холодильнике, но я его не пью.

Анастасия 20.12.2024 01:11

Здравствуйте. А у вас масло тмина светлое или темное?
По моей просьбе знакомый привез из Узбекистана масло коричневого цвета, производства Пакистан. Запах немного присутствует, скус горьковатый. А мама привозила с Отпуска масло золотистого цвета. Я его не пробовала. Вот теперь интересно какое из них оригинал и если оба, то какое более полезное!?🤔

Валентина 20.12.2024 09:13

Имбирное печенье! До меня аромат дошёл, сегодня же куплю имбирь и сделаю- 👨муж любитель таких вкусностей 🥰

Мила Равно 20.12.2024 09:15

Алла, доела и молодец, а то чо оно🤣🤣🤣

Алла 20.12.2024 16:05

SbetaStan, Как- то я потихоньку на рыбу подсаживаюсь- привыкаю к ней)) Мясо больше люблю, особенно свиную шейку и грудинку))) Ограничиваю себя и заменяю рыбой.

Алла 20.12.2024 16:09

Валентина, Я его не пью🤣, но пока не вычеркиваю из списка. Почитала и поняла, что по всякому его пьют и до и после еды. Запивают водичкой с мёдом. И да, бутылку тоже надо допить, - хуже не будет. На бутылке написано как пить))

Алла 20.12.2024 16:17

Анастасия, здравствуйте!
У меня светлое и горчит , Индия)) сфоткала со всех сторон😊 и пришлось выпить😘

Olga1959 20.12.2024 17:48

У нас работе девочки сидят на диетах, а когда появились пряники имбирный тоже стали есть, а я попробоваля, ну в пряники и имбиря не почувствовала, но запах да, может я просто пряники не люблю, а печенье тоже хочу попробовать, сфоткай🤣

Алла 20.12.2024 19:33

Olga1959, Печенье тонкое хрустящее имбирное)) Сожрала все и даже не осталось коробочки🤪🤣🤣
Имбирь приятно с остринкой чувствуется,- пробуйте обязательно.

Luz K 20.12.2024 19:38

Какая вкуснятина на фото С улыбкой

Прям Греция вспомнилась
А я черный тмин в капсулах пью, не знаю каков он на вкус

Алла 20.12.2024 19:41

Luz K, 🥰🙏В капсулах даже лучше, потому что на вкус масло на любителя))

Валентина 20.12.2024 20:32

Алла,Просто мне одна знакомая сказала, что его надо пить за полчаса до еды и обязательно запивать горячей водой. А вот то, что водой с мёдом надо запивать, я не слышала. Я всё время как-то забываю про это масло.

Olga1959 20.12.2024 21:36

Алла, вот это я понимаю, раз с остринкой

Алла 21.12.2024 08:51

Валентина, Будем пить)) я начинаю с сегодняшнего дня. ✌️

Алла 21.12.2024 08:52

Olga1959, Спрошу у Тинки где купила и сфоткаю))) 🤣🤣 И опять сожру🤪🤣🤣

21.12.2024 09:43

Алла,а я стараюсь комбинировать-на обед мясо,на ужин-рыба,правда,не всегда получается Хихикаю