Алла
20.12.2024 19:34
Дневник питания за 20.12.2024
Всем доброго времени суток✌️🔆💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-5.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-5.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.( 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
Завтрак
Обед
На дорожке 15км.
Ужин: ШоПопало🤣что не приколочено🤪🤣🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Салат айсберг, лосось, манго, авокадо, сыр пармезан, кедровый орех, лимонный сок, французские травы |
191
|
268.7 | 20.8 | 18.9 | 2.9 |
| Итого | 301 | 278 | 20 | 19 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Итальянская смесь [Мираторг] |
400
|
164 | 10.8 | 0 | 28.4 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
280
|
429.8 | 57.1 | 22.4 | 0 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Итого | 940 | 749 | 80 | 29 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
31
|
14.6 | 0.1 | 0.1 | 3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри) |
50
|
138 | 1.9 | 7.8 | 15.1 |
| Бульон из хребта и головы форели |
300
|
161.4 | 22.8 | 7.2 | 0 |
| Конфеты с Кокосовым Кремом [Konfesta] |
30
|
152.7 | 2.9 | 9.5 | 14.1 |
| Итого | 423 | 533 | 31 | 30 | 32 |
| Итого за день | 2674 | 1562 | 132 | 79 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
9
Алин@
20.12.2024 20:16
Браво 15 км👏 прекрасного вечера👍🧑🍳🌹🎄
Татьяна Сысуева
20.12.2024 20:29
А я насмотревшись ваших фото и дождавшись пока просолется моя
рыбка, теперь наслаждаюсь солёной кетой или кижучем, уже не помню,
какую купила, там состав очень похож... Жаль как-то мало
получилось, надо скоро новую заказывать 🦈🦐🦈
Мила Равно
20.12.2024 21:02
Так выпьем жы хрепта бульона✌️👌🤣🎉🥳🔥😍
Светик_015
20.12.2024 21:13
🥂
Алла
21.12.2024 08:54
Татьяна
Сысуева, В рыбке аминокислоты, а это все
для строение нашего организма, а тем более сами посолили без всяких добавок и красок))
для строение нашего организма, а тем более сами посолили без всяких добавок и красок))
Алла
21.12.2024 08:55
Мила
Равно, Не смогла осилить весь бульон- вылила мимо🤪🤣🤣В морозилке
место ограничено🌲🌲🌲🌲
Алла
21.12.2024 08:56
Светик_015, 🎉🎉🎉
Мила Равно
21.12.2024 08:58
Алла, 🤣🤣🤣
Новые рецепты
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
