Дневник питания за 21.12.2024

Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-6.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна✅.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡✅✅
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕

Завтрак

Прогулка до магазна

Оед

Домик обняла

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	210	0	0	0	0
Итого	210	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	69	104.7	8.8	7.5	0.5
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	65	99.8	13.3	5.2	0
Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона]	100	120	4	1	25
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Горошек зеленый. Консервы	250	100	7.8	0.5	16.3
Итого	594	434	33	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чёрного тмина	5	44.9	0	4.4	0
Салат огурец, помидор, перец,лук, зелень, лимонный сок	442	98.1	4.4	0.4	18.1
Стейк-Блейд говяжий жареный	262	567.8	79.4	27.5	0
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	1009	830	92	35	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло чёрного тмина	5	44.9	0	4.4	0
Лосось атлантический (семга) (Варка)	160	213	27.5	11.4	0
Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе	80	47.3	1	0.2	9.6
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Итого	265	356	30	16	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2478	1622	156	66	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 22.12.2024 11:47

Аль, на двухжелтковые яйца который раз смотрю. Кто тебе их ко двору поставляет? 🤣🤣🤣

Алла 22.12.2024 15:21

Мила Равно, Я через дорогу в Дикси за ними бегаю: СВ. Это меня Роман Евгеньевич подсадил на покупку таких яиц- он любит яйцо в хлебушке и что б два желтка было- вот попадаютя🥰💞

Мила Равно 22.12.2024 17:20

Алла, 😳 вот удивила про Дикси и яйца🤪
Ромчика понимаю, ибо в детстве меня от яичницы не могли оттащить. Хлебом в желток макала, как ща помню. И соленый гоголь-моголь хоть каждый день с хлебом могла есть✌️

Алла 22.12.2024 20:23

Мила Равно, Да они ... Эти СВ Окские везде есть. Я уже как то в Дикси попривыкла брать- рядом)