Алла
22.12.2024 22:25
Дневник питания за 22.12.2024
Неделя - 22.🌹💞🌹✌️22-7.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 5гр.+310гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
5/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
8/. Масло черного тмина 5гр.+310гр. воды.🧡✅
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪5️⃣💪💕
Обед
Ужин
Прогулка до магазина
Домик обняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Варка) |
110
|
146.4 | 18.9 | 7.8 | 0 |
| Перец красный острый маринованный в бальзамическом уксусе |
60
|
35.5 | 0.7 | 0.1 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
68
|
107.9 | 8.7 | 7.9 | 0.5 |
| Кофе Американо |
230
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 468 | 303 | 28 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг, огурец, помидор, перец , авокадо, лимонный сок, кедровый орех, лосось, креветки |
630
|
584 | 53.6 | 34 | 12.6 |
| Масло чёрного тмина |
5
|
44.9 | 0 | 4.4 | 0 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 1005 | 794 | 65 | 46 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
230
|
92 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
100
|
120 | 4 | 1 | 25 |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
68
|
147.4 | 20.6 | 7.1 | 0 |
| Помидоры черри |
122
|
22.8 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Огурец парниковый |
106
|
11.7 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Итого | 626 | 393 | 33 | 10 | 40 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3429 | 1492 | 127 | 72 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Мила Равно
22.12.2024 22:38
Ничего себе ты 'Перец красный острый маринованный в бальзамическом
уксусе, г' 60 г откушала с утреца. Горжусь знакомством🥳🤣💖
Алла
22.12.2024 22:46
Вареная рыба пресная, а вот с перчиком вполне. Да и не так уж и
много это 60гр. 😁
Мила Равно
22.12.2024 22:50
Алла,
дааа, с вареной пресной рыбкой самое то.. 😊
Мила Равно
22.12.2024 22:50
Завтра выложу на тарель 60 г халапенисов. Оценю масштаб😋🤣🤣
Алла
22.12.2024 22:52
Мила
Равно, У меня не халапенисы, а целые маленькие( по 20- 40 гр.
перчики🥰
Хотя, и халапенисов 60 гр легко... 🤣
Хотя, и халапенисов 60 гр легко... 🤣
Мила Равно
22.12.2024 23:01
Алла, ну
я хоть че-нить должна выложить, а? А? 🤣
Алла
22.12.2024 23:10
Мила
Равно, Выкладывай- выкладывай , Мила!!!
Алин@
22.12.2024 23:11
Мила Равно
22.12.2024 23:21
Алла, 🤣
Мила Равно
22.12.2024 23:22
Алин@,
отлично! Вижу слово на "Х" 😊
Марина ИМТ=24,1
23.12.2024 06:18
Алла, как все у вас подается КРАСИВО, просто заглядение. У меня все
по простому. Если сделаю красиво, сьем точно больше. Удачи
Алла
23.12.2024 08:45
Марина
ИМТ=25,6, Спасибо большое💞🔆
Ирина
23.12.2024 16:42
Тоже любитель остренького 😅,я прям на халапеньо подсела со своим
желудком больным ,но отказаться не могу 🙈чего-то не хватает
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
21-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Кто-нибудь желает немножко посоревноваться? Начина...
Новые рецепты
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Лучшие рационы
