Алла
24.12.2024 18:51
Дневник питания за 24.12.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-2.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(28 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪7️⃣💪💕
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-2.(всего минус - 33,5кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
3/. Белок 110 - 140гр.✅
4/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(28 000 )✅
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💪7️⃣💪💕
На тренажёре часик до и после тренировки
Обед
Ужин
Домик обняла
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гавайская Смесь Быстрозамороженная [4 Сезона] |
100
|
120 | 4 | 1 | 25 |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
64
|
98.2 | 13.1 | 5.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
74
|
112.3 | 9.4 | 8.1 | 0.5 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 348 | 340 | 26 | 14 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат айсберг, лосось, авокадо, манго, кедровый орех, пармезан, лимонный сок, итальянские травы |
380
|
418.8 | 28.1 | 26.6 | 14.8 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Кофе эспрессо |
90
|
8.1 | 0.1 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 730 | 582 | 40 | 34 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
186
|
403.1 | 56.4 | 19.5 | 0 |
| Итальянская смесь [Мираторг] |
200
|
82 | 5.4 | 0 | 14.2 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
190
|
76 | 5.7 | 1.9 | 7.6 |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе Американо |
180
|
10.8 | 0.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 916 | 627 | 70 | 26 | 24 |
| Итого за день | 3014 | 1551 | 137 | 75 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
14
Вадим
24.12.2024 19:00
Андрей Андрей
24.12.2024 19:36
Вашему фото-дневнику глаз радуется!🙂
ната М
24.12.2024 19:38
Андрей
Андрей, поддерживаю комментарий
Татьяна Сысуева
24.12.2024 20:04
Как всегда красиво!!!
Марина ИМТ=24,1
24.12.2024 20:46
Все так аппетитно выглядет ммм…
Алла
24.12.2024 21:39
Андрей
Андрей, Пусть радуется на радость))😊
Алла
24.12.2024 21:39
Татьяна
Сысуева, Спасибо🥰
Алла
24.12.2024 21:40
Марина
ИМТ=25,6, 🤗🙏
Мила Равно
24.12.2024 22:56
Манго узнан, но пошла свериться в рацион. Сочетание ингредиентов в
салате , конечно, бомба👌💖
Алла
25.12.2024 08:56
Мила
Равно, Манго на десерт🥳🤣🤣Сначала салат, рыбка и авокадо- на
вилочку пошли, а потом уже манго с кедровыми орешками и сырком под
закусочку в кайффффф.... Ну орешков можно много и везде с сыром, но
мне худеть, как бы потом не пожиреть🤣🤣💞💋
Мила Равно
25.12.2024 10:01
Алла, 💪👌💃
