Дневник питания за 25.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-3.(всего минус - 34,7кг.)

1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.(27 000 )✅
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
8/. 💕💪7️⃣💪💕

Завтрак

До магазина и обратно🥰🤗

Обед

Ужин

Обед

Домик обняла

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	510	2	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	252	386.8	51.4	20.2	0
Итальянская смесь [Мираторг]	200	82	5.4	0	14.2
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Итого	633	482	57	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк-Блейд говяжий жареный	145	314.2	43.9	15.2	0
Карибская смесь Мираторг	200	91.4	6.1	0	15.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Итого	975	536	59	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель запечённый в духовке	210	168.6	4.6	0.8	35.7
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	510	288	13	3	47
Итого за день	2628	1309	129	42	94

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.12.2024 19:35

Вредно смотреть на такие красивые фото. Особенно рыбка меня смущает. Можно подавиться. Широкая улыбка

Марина ИМТ=24,1 25.12.2024 19:36

Я все время смотрю и не могу понять вы похудели в общей сложности 52+35=87 кг? А сколько же было тогда и какой вес сейчас? (Простите за не скромный вопрос)

Алла 25.12.2024 21:47

Ирина Макс, А я прям кайфанула от картошечки в мундирах с кефирчиком)) Соскучилась по картошечке, - отжала у внучки пару штук🤣🥰. Сальца бы еще в шкварочках🤣🍾🍾

Алла 25.12.2024 21:52

Марина ИМТ=25,6,
1/.16.05.22-5.06.23г. -52кг.(~1 год)
Набрала за этот период и начала снова.
2/.С 22.07.24г.22 неделя:-1,2кг.(- 34,7кг).
На данный момент скинула 65,6кг. 🙉🤷