Алла

27.12.2024 21:39

Дневник питания за 27.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-5.(всего минус - 34,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.(29 000 )✅
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
8/. 💕💪9️⃣💪💕

Завтрак

На дорожке минут до часик после трнировки

Прогулялась до магазина

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк-Блейд говяжий жареный	130	281.7	39.4	13.7	0
Испанская смесь в соусе Ривьера	200	134.4	5.2	8.4	7.8
Яйцо куриное (Жарка)	81	123	10.3	8.9	0.6
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	521	549	55	31	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Боржоми	100	0	0	0	0
Коровка Сливочная [Сладовянка]	100	378	2.7	4.3	82
Кофе Американо	280	16.8	0.3	0.3	3.1
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	880	559	4	6	119

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,	400	418.4	37.6	25.6	8
Итого	700	538	46	28	20
Итого за день	2411	1646	106	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 27.12.2024 23:48

Обед ювелирный))) рацион не пострадал, 84 рейтинг.

Алла 28.12.2024 06:01

Татьяна Сысуева, 👍🤣🤣Ехала с тренировки по пробкам... Чуть не уснула))) Вот конфет и накидалась- нехватка углеводов сказывается)) Это уже второй раз и главное, что работает и помогает. Надо вместо конфет пакет гречки в машине держать🤣🤣

Марусичка 28.12.2024 06:05

Вот это активность у вас 👍
Пс. Решила поискать лосось в наших магазинах. Только корм для кошек есть "лосось" 😅

Татьяна Сысуева 28.12.2024 08:27

Алла, пакетики с гречкой это мощно, но сухую грызть не будешь...

Я как-то полуразмороженные обед ела в пробке. Думала доеду до работы и разогрею, но пробки... Теперь кидаю ложку и творожок в пластике не сладкий... На всякий случай

Татьяна Сысуева 28.12.2024 08:28

Марусичка, 🤣🤣🤣🤣

Светлана 28.12.2024 08:33

Марусичка, 🤣🤣🤣🤣кошкам повезло больше.

Na 28.12.2024 14:27

домик сегодня остался не обнятым? С улыбкой

Алла 28.12.2024 15:25

Марусичка,🤣🤣 Ну... может плохо искали или не в тех магазинах?Вы где живете- то? 🤔

Алла 28.12.2024 15:29

Татьяна Сысуева, Не пробовала даже грызть гречку.. Может в детстве и было))) Мне больше нравится отварная- ее и ем)) И я могу долго не есть, максимальное время у меня 38 дней.

Алла 28.12.2024 15:30

Светлана, Я слышала, что кошачий корм тоже едят🤣🤣Сухой с пивком🤣

Алла 28.12.2024 15:31

Na, Ага)) В магазин бегала и 29 000 шагов - уже не до обнимашек было🥰

Светик_015 28.12.2024 22:23

Для гречки - зубки жалко! Сумашествие

Валентина 28.12.2024 22:40

Алла,О. божечки! 29000! Ну. Вы - рекордсменка по шагам! Неужели это возможно?

Алла 28.12.2024 22:51

Валентина, Топаю при возможности топать))

Алла 28.12.2024 22:51

Светик_015, А что зубкам будет? И не такое грызут🤣

Светик_015 28.12.2024 22:58

Алла, я в прошлом году морковь откусила и пол зубика нет!

Алла 28.12.2024 23:09

Светик_015, Ну... Это не морковка виновата))) Это что- то с зубом было не так😘

Светик_015 29.12.2024 07:03

Алла,

Марусичка 29.12.2024 07:38

Алла, у нас стандартный набор магазинов - монетка, пятёрка, магнит 🤌
Живу на Урале. Небольшой рабочий поселок. В нашем регионе очень много таких - градообразующий заводик и городок 15-40 тыс. человек численностью. Или несколько заводов рядом и городок на 200-300 тыс. чел численностью.

Алла 29.12.2024 10:42

Марусичка,Понятно))) У нас тоже есть магнит, пятерочка, но в них лосось тоже не водится🥰 Да и в гипермаркетах не во всех нормального найдешь. У меня два- три магазина.