Дневник питания за 29.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 23.🌹💞🌹✌️23-7.(всего минус - 34,7кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.( 17000 )
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅И моя неделька)
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪4️⃣0️⃣💪💞

Завтрак

В магазин сгоняла, домик обняла и в новый год в деревню 🤣 🌲🌲💞

Обед

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески по-мурмански (консервы)	40	236	1.8	25.2	0
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Омлет, лосось, сыр творожный сливочный, авокадо, огурец, перец, конопляное ядро, устричный соус	323	474.2	32.3	34.9	6.5
Итого	473	720	34	60	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус запечённый в духовке с приправой для рыбы	230	224.9	46	3.2	0
Итальянская смесь [Мираторг]	200	82	5.4	0	14.2
Эпос с черникрй	250	152.5	8.8	0.1	29
Итого	680	459	60	3	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	80	123.3	16	6.5	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	530	372	29	10	37