Алла
31.12.2024 09:37
Дневник питания за 30.12.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Подвожу итоги за 23-ю неделю.
Среднее в день: 27 000 шагов.
Среднее значение- 1422 Ккалл.
Ушло -1,3 кг. Всего: - 36,0кг.
Неделя - 24.🌹💞🌹✌️24-1.(всего минус - 36,0кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.( 22 000 )
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪4️⃣1️⃣💪💞
Подвожу итоги за 23-ю неделю.
Среднее в день: 27 000 шагов.
Среднее значение- 1422 Ккалл.
Ушло -1,3 кг. Всего: - 36,0кг.
Неделя - 24.🌹💞🌹✌️24-1.(всего минус - 36,0кг.)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. Шаги:10 000 в день.( 22 000 )
5/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
6/. Вода 2800мл.
7/.💕💪4️⃣1️⃣💪💞
Отчет
Завтрак
Н дорожке 6км. до тренировки и 8км. после
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
310
|
176.7 | 0.9 | 0.5 | 34.7 |
| Дорадо запечённая в духовке |
300
|
339.6 | 60.6 | 10.5 | 0 |
| Йогурт EPICA натуральный питьевой |
1
|
156 | 12.2 | 7.5 | 9.9 |
| Итого | 870 | 672 | 73 | 18 | 44 |
| Итого за день | 1180 | 672 | 73 | 18 | 44 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Олеся
31.12.2024 11:17
Вы отличница! С наступающим Новым годом!🎄🎄🎄🎄🎄🎆🎇🎁🎉
ГАЛИНА Ш
31.12.2024 11:50
С Новым годом.Успехов,здоровья,побольше радостных дней
Марина ИМТ=24,1
31.12.2024 14:48
С Новым годом!!!
Ирина Макс
31.12.2024 14:58
С Новым Годом, Алла!
Приятных
событий в новом году!
Приятных
событий в новом году!
Алла
31.12.2024 18:31
Марина
ИМТ=25,6, С Новым 2025 годом❤️🥳
Алла
31.12.2024 18:31
Ирина
Макс, С Новым 2025 годом❤️🥳
Баба Зоя
31.12.2024 19:56
Аллочка с Новым годом. Ты ж наша умница.
Алин@
01.01.2025 01:06
С Новым Годом🎄🥳🌹 счастья, успехов💐🎄 
Лариса Брусенцева
03.01.2025 16:29
С Новым годом, Алла! Ждём 4 впереди. Уже не за горами. 🙏🌹🌹🌹
Алла
03.01.2025 22:02
Лариса
Брусенцева, Обязательно💞 
