Алла

06.01.2025 19:23

Дневник питания за 06.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-1.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
5/. Вода 2800мл.✅
6/. Шаги:15 000 в день.( 19 000 )✅
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣3️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.✅
10/. Массаж спина-шея.2️⃣.✅

Завтрак

Обед

На дорожке дома 7км. протопала))

Ужин

Вокруг дома поскользила🤗

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шакшука с помидором, перцем, сыром, зеленым луком	277	368.1	30.7	23.8	6.6
Кофе Американо	200	12	0.2	0.2	2.2
Итого	477	380	30	24	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Вода	620	0	0	0	0
Итого	710	8	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из говяжьей вырезки	188	260.4	49.4	7	0
Овощи по деревенски с картофелем замороженые	400	200.4	7.2	1.2	39.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	788	540	62	10	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	280	429.8	57.1	22.4	0
Карибская смесь, замороженные овощи	200	120.8	6	0.8	18.6
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	680	630	69	25	26

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0
Итого за день	3275	1559	162	59	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВреднаЯ 06.01.2025 19:55

Подскажите, для чего нужны добавки /. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 ?

Катерина 06.01.2025 20:30

Ксюша, это не добавки, а лекарства: лтероксин от пониженной функции щитовидки(гипотериоз), аллопуринол от подагры, мочекаменной болезни и ещё целый список

Алла 06.01.2025 20:31

Ксюша, Гипотиреоз и подагра.

Алла 06.01.2025 20:32

Катерина, Все верно)) 🥰

Валентина 06.01.2025 22:04

Вафли из вырезки?! Интересно🤔💭 на вкус. Хочу сделать из печени вафли, получатся, как думаете?

exe 06.01.2025 22:12

Тоже за "вафельки" зацепилась))) Очень аппетитно выглядит! С улыбкой

Поделитесь, как такое приготовить?

Алла 06.01.2025 22:42

Валентина, На вкус просто мясо- говядина- быстро и вкусно)) Из печени не пробовала, а почему не получатся?

Алла 06.01.2025 22:43

exe, Просто кликайте на них))
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3491845

exe 06.01.2025 23:33

Алла, вау, огонь рецепт ) Спасибо!

Алла 07.01.2025 02:16

exe, 🤗

Мила Равно 07.01.2025 09:05

Валентина, два раза делала из куриной печени. Не разочаровалась. Буду продолжать

Мила Равно 07.01.2025 09:06

Альчику привет. С Рождеством!

Мила Равно 07.01.2025 09:08

Валентина, ааа целиком печень.. Это я еще не делала.. Но надо попробовать

Валентина 07.01.2025 09:20

Мила Равно, , 👍🌹🌹🌹

Валентина 07.01.2025 09:20

Мила Равно, 😁

Алла 07.01.2025 10:18

Мила Равно, ❤️

Алла 07.01.2025 10:18

Мила Равно, 🥳🎉💞

Баба Зоя 07.01.2025 12:09

С Рождеством Алла. Еда твоя , как всегда ,красивая и аппетитная . Так хотелось получить в подарок вафельницу ,а дочь не угадала моих желаний, подарила две сковородки.Не сидят они на нашем сайте, не знают здешних веяний. Всего хорошего.

Алла 07.01.2025 20:44

Баба Зоя, Спасибо🙏