Дневник питания за 08.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-3.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
5/. Вода 2800мл.
6/. Шаги:15 000 в день.( 18 000 )✅
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣4️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея.2️⃣.

Завтрак

Обед

Дома на дорожке

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	107	162.4	13.6	11.7	0.7
Гречка отварная в пакетике	100	104	3.6	1	19
Кальмар командорский отварной "Алька"	82	107.4	19.2	2.4	2.4
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Итого	469	384	36	15	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке	248	380.7	50.6	19.8	0
Карибская смесь, замороженные овощи	200	120.8	6	0.8	18.6
Гречка отварная в пакетике	103	107.1	3.7	1	19.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	250	170	12.5	8	8.8
Кофе Американо	200	12	0.2	0.2	2.2
Итого	1001	790	73	29	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк-Блейд говяжий жареный	115	249.2	34.8	12.1	0
Фасоль стручковая с чесноком и луком	150	204.5	5.6	13.7	14.3
Итого	265	453	40	25	14

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0
Итого за день	2975	1628	150	70	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 08.01.2025 19:45

Активность отличная 👍💪, калории увеличились, белков много, углеводов мало- всё по уму, респект!!!

Алла 09.01.2025 06:22

Валентина, Спасибо💐💐💐И начинаю я таки углеводы вводить в виде круп,- тренер настаивает)) Но белки в доборе всегда стараюсь и уже к ним привыкла. И надо еще анализы сдать до полного удовлетворения 🤣

Мила Равно 09.01.2025 14:59

Алла, в порядке смеха про анализы. Преамбула: в поликлинике выдают специальные баночки с гейзерной колбой для мочи. Без направления не дают. И даже если есть направление, то бывает не успел взять или забыл, поэтому по старинке несешь в аптечной, а дальше уж... Как у меня в сегодняшней истории...

Постараюсь передать напряженный темп и препятствующие ему события: прием мочи до 11.00 . еду на общественном транспорте из соседнего района, где были утренние дела. остался час до закрытия лаборатории.
Все. Я в поликлинике. Распечатала талон на мочу, иду за бесплатной колбой, сырье с собой.
Получаю. Ищу туалет.
Все. Я в домике. Охренительная большая раковина с широким бортом. Все поместится и процедуру перелива и забора в колбу удобно произвести. Кладу телефон на борт, сверху криво талон. Херак, капля жидкого мыла из сенсора .. Не попадает на талон , но на телефон - да.
Матерю. Отодвигаю, вытираю.
Берусь за свою банку. Каким-то сраным образом проношу руку под краном. Срабатывает сенсор. Течет вода на еще закрытую банку. Матерюсь. Отодвигаюсь. Банка не поддается. Матерюсь. Беру бумажные полотенца, чтоб не скользило. Задеваю сенсор воды. Она течет. Матерюсь. Останавливаюсь. Выдыхаю. Открываю. Переливаю. Гейзеризирую.
Сцу, потому что просто оооочень хочу сцать.
Ищу кабинет приема (после ремонта в этой поликлинике первый раз).
Уф. Сдаю. Только утро, а нервы уже ни к черту🤣🤣🤣

Алла 09.01.2025 19:14

Мила Равно, 🤣🤣Повторила свой совершенный французский🤣🙈Я это все дома делаю и просто приношу ))

ГАЛИНА Ш 09.01.2025 19:38

Смеюсь Вспоминаю как подруга с маленькой дочкой везла кал на анализ.А дочка громко на весь автобус озвучивала процесс забора этого анализа🤣 Публика ржала в голос,а подруга краснела

Мила Равно 09.01.2025 20:25

Алла, ну так преамбула ж гг

Мила Равно 09.01.2025 20:26

Алла, французский - наше все🤣

Мила Равно 09.01.2025 20:27

ГАЛИНА Ш, дети четко улавливают суть процесса😁

Алла 09.01.2025 21:31

Мила Равно, Я скоро русский забуду🙈🤣🤣