Алла
10.01.2025 22:52
Дневник питания за 10.01.2025
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-5.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.
5/. Вода 2800мл.✅
6/. Шаги:15 000 в день.( 20 000 )✅
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣5️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы3️⃣.
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-5.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.
5/. Вода 2800мл.✅
6/. Шаги:15 000 в день.( 20 000 )✅
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣5️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы3️⃣.
Обед
Завтрак
Ужин
Дорожка
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
350
|
537.3 | 71.4 | 28 | 0 |
| Кофе Американо |
140
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Рис из цветной капусты с летними овощами и травами |
200
|
80 | 5.4 | 0.8 | 12.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 890 | 705 | 82 | 30 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк-Блейд говяжий жареный |
105
|
227.5 | 31.8 | 11 | 0 |
| Брокколи и цветная капуста отварные |
200
|
39.2 | 3.2 | 0.4 | 4.8 |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Итого | 565 | 370 | 42 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ребрышки свиные Су- Вид |
180
|
475 | 51.8 | 28.3 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 580 | 479 | 51 | 28 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
620
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 920 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа вареная в пакетиках |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль стручковая с чесноком и луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3575 | 1675 | 186 | 76 | 49 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Ирина Макс
10.01.2025 23:00
А пейзаж на дорожке можно другой вырать? Голова закружится час по
ущелью ходить.
Алла
11.01.2025 07:33
Ирина
Макс, Можно)) И пейзаж меняется...
Мила Равно
11.01.2025 10:05
Госпидя, вроде не голодная, а на экране дорожки в первую секунду
разглядела кусок жареного мяса🤪
Мила Равно
11.01.2025 10:06
Алла,
жизнь - пейзаж. И да, он меняется🤣🤣🤣
Мила Равно
11.01.2025 10:08
Аль, да ты маг и чародей. Рис творишь из цветной капусты😁🤣😘
Алла
11.01.2025 11:31
Мила, я не чародей , а мелкий пользователь,- на сковородку и так
далее... 😊 говорят, что плов тоже можно, но со специями для
плова😘
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3591443 
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3591443
Алла
11.01.2025 11:32
Мила
Равно, 🤣
Алла
11.01.2025 11:32
Мила
Равно, 💯
ВреднаЯ
11.01.2025 11:44
Зашла как раз спросить про чудо рис. А тут прям и фото продукта.
Тоже думала что сами как-то делаете. А на вкус как? На что похоже?
Светлана
11.01.2025 14:15
Круто. Уверенно к цели
Новые рецепты
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
