Алла
11.01.2025 23:52
Дневник питания за 11.01.2025
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-6.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅
5/. Вода 2800мл.
6/. Шаги:15 000 в день.( 20 000 )✅
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣✅.
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-6.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅
5/. Вода 2800мл.
6/. Шаги:15 000 в день.( 20 000 )✅
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞✅
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣✅.
Завтрак
Обед
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки палтус с треской запечённые в духовке |
108
|
141.8 | 22.8 | 4.1 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
117
|
177.6 | 14.9 | 12.8 | 0.8 |
| Рис из цветной капусты с летними овощами и травами |
100
|
40 | 2.7 | 0.4 | 6.1 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Кофе Американо |
140
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 485 | 489 | 44 | 28 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось Мурманский, стейк запеченый в духовке |
260
|
399.1 | 53 | 20.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Фасоль стручковая с чесноком и луком |
120
|
163.6 | 4.4 | 10.9 | 11.4 |
| Итого | 880 | 762 | 72 | 36 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сосиски, молочные |
50
|
130.5 | 5.5 | 12 | 0.2 |
| Макароны Барилла отварные |
50
|
66.3 | 2.4 | 0.3 | 12.8 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 510 | 240 | 11 | 14 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
150
|
13.5 | 0.2 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3135 | 1505 | 128 | 79 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Na
12.01.2025 12:05
Переживаюв за необнятый домик, скользко, да? И подскажите, как
делается рис из цветной капусты
Алла
12.01.2025 22:35
Na, Домик
сегодня обняла хоть и скользко))) Были в "деревне"... Завтра уже в
колледж на занятия и домик будет возможность чаще обнимать💞
Рис из цветной капусты готовый продаётся в заморозке😘
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3591443
Рис из цветной капусты готовый продаётся в заморозке😘
https://health-diet.ru/diary/share/food_1_3591443
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Лучшие рационы
