Алла

12.01.2025 21:03

Дневник питания за 12.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 25.🌹💞🌹✌️25-7.(всего минус - 35,4кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,✅🦈 Суббота.✅
5/. Вода 2800мл.✅
6/. Шаги:15 000 в день.( 22 000 )
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.

Завтрак

На дорожке

Обед

Ужин

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	119	180.6	15.1	13	0.8
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	108	166.4	21.6	8.7	0.1
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Рис из цветной капусты с летними овощами и травами	100	40	2.7	0.4	6.1
Фасоль стручковая с чесноком и луком	60	81.8	2.2	5.5	5.7
Итого	467	481	42	27	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык свиной	250	543.3	91.5	14.8	4.3
Халапеньо	60	87.9	0.8	0.2	16.2
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	950	643	92	15	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по- французски Рататуй	400	109.6	5.2	0.4	20.4
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	160	246.6	32	13	0.2
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Итого	840	468	45	16	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3587	1597	180	59	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 12.01.2025 21:11

Шашлычок! Мммм✌️😍

Алин@ 12.01.2025 21:14

Очень аппетитно👍👩‍🍳

Майя 12.01.2025 21:17

Я к вам захожу как в гламурный журнал по правильному питанию. Алла, вы лучшая!..💐💐💐

Андрей Андрей 12.01.2025 21:23

Как всегда всё очень красиво и аппетитно.
А котейка просто улёт 🙂

Мила 12.01.2025 21:40

Какой у вас красивый контролёр сидит на дорожке.
Очень всё вкусно выглядит!

Люся ИМТ 22.7 12.01.2025 22:01

Как красиво происходит процесс тренировки на беговой дорожке! Мне тоже мои котики помогают заниматься!

Алла 12.01.2025 22:38

Мила Равно, Нажралась перед отъездом в Москву🥰🤣Спецом для меня готовили и еще хотели с собой накидать🙈, но я уже стейк лосося поймала- к вечеру уже был засолен и отведан💞💯💥

Алла 12.01.2025 22:39

Алин@, 🌷🌷🌷

Алла 12.01.2025 22:39

Майя, Спасибо💞

Алла 12.01.2025 22:40

Андрей Андрей, Спасибо! Вот он просто так не лежит на дорожке, а как я начинаю ходить - укладывается хоть и падает🙈🤣🤣

Алла 12.01.2025 22:40

Мила, Спасибо💞

Алла 12.01.2025 22:41

Люся ИМТ 22.7, Зачем ему это? Не могу понять🤷💞

Anastasia 12.01.2025 22:48

Котейка тренер классный 😁

Люся ИМТ 22.7 12.01.2025 22:59

Алла, нужно спросить котика!

Алла 12.01.2025 23:06

Anastasia, 💯

Алла 12.01.2025 23:07

Люся ИМТ 22.7, 😊

Лариса Брусенцева 13.01.2025 06:17

С таким тренером рекорды обеспечены😄😄😄

Алла 13.01.2025 06:33

Лариса Брусенцева, Однознчно💯

Мила Равно 13.01.2025 09:44

Алла, рыбачка Алька. ✌️💖🥳

Алла 13.01.2025 10:37

Мила Равно, Ага))) Даже не пешком ходила, а на машинке🙈😊Поехала за овощами в заморозке,- большущий выбор в Глобусе)) Увидела лосося и не устояла... без удочки поймала🤣Посолила и не съесть🤷В заготовочки
часть рыбки пошла- мне удобно потом из морозилки любимый салатик формировать))) Манго кусочками тоже в морозилке ждет своего часа🥰
Ну красота🙈🔫