Дневник питания за 13.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Прошла 25 неделя: -1,4 кг. Всего -36,8кг.
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-1.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110 - 140гр.✅
3/. Овощей минимум 400- 600гр. в день.✅
4/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.
5/. Вода 2800мл.
6/. Шаги:15 000 в день.( 19000 )
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.

Завтрак.502,8Ккалл.
Бжу: 44,7/ 26,6/ 20,2

Прогулка после завтрака до магазина.

Обед: 650,5Ккалл.
Бжу:92,7/ 13,4/ 33,9

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка отварная в пакетике	80	83.2	2.9	0.8	15.2
Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью	107	164.9	21.4	8.7	0.1
Салат (латук)	54	8.6	0.8	0.1	1.1
Яйцо куриное жареное (без масла)	134	234	19.6	16.8	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе эспрессо	90	8.1	0.1	0.2	1.5
Итого	865	502	44	26	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи по- азиатский Вок	400	114.4	7.6	1.2	17.6
Курица запеченая в духовке	320	457	82.2	11.8	0
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Перловая крупа вареная в пакетиках	80	65	1.9	0.2	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	260	176.8	13	8.3	9.1
Итого	1523	827	105	21	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12
Итого за день	2998	1450	159	51	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 14.01.2025 16:15

Классные яйца с двумя желтками! С улыбкой

Находили как всегда, много. Молодчина! Дарю цветочек

Алла 14.01.2025 16:51

Ирина Макс, Ага)) СВ яйца. Отходилсь походу)) перерывчик на восстановление после падения!!!! Надо отлежаться...

Ирина Макс 14.01.2025 18:34

Алла, да, по улице ходить сейчас скользко и опасно. надо быть очень осторожной! Восстанавливайтесь! Поцелуй

Баба Зоя 14.01.2025 18:52

Дорогая моя, ну как так то, упала... Нам нельзя падать, у нас косточки хрупкии. Отдыхай ,восстанавливайся и пожалуйста будьте осторожней.

Алла 14.01.2025 19:24

Ирина Макс, Спасибо!!Да, во всем вооружении с таблетками и удобной кроватью)) Лежим- едим)) 😊

Алла 14.01.2025 19:25

Баба Зоя, Зоя, я даже и не помню как и упала и как и кто домой доставил🙉... Спасибо, буду лечиться и беречься))

Ирина Макс 14.01.2025 19:43

Алла, печально, когда лежать приходится. Сейчас лучше дорожкой обходиться.

Ирина Макс 14.01.2025 19:43

Алла,

Алла написал:
упала и как и кто домой доставил

Ничего себе! Удивленно

Алла 14.01.2025 20:04

Ирина Макс, Сознание походу потеряла, на часа три вырубило))

Алла 14.01.2025 20:05

Ирина Макс, Это да... На улице тоже хочется воздухом подышать, походить. Пока полежу)) 😁

ГАЛИНА Ш 14.01.2025 20:07

Алла, Икра ,купленная по Вашей рекомендации,была отменной.Спасибо

ГАЛИНА Ш 14.01.2025 20:09

Алла, Ой,выздоравливайте.Я сегодня ходить по улице побоялась.Вчера меня муж на лету поймал

Ирина Макс 14.01.2025 20:28

Алла, ничего себе! А домой кто принёс?

Алла 14.01.2025 20:55

ГАЛИНА Ш, Вооот. Лучше переждать)) Меня некому было ловить😊

Алла 14.01.2025 21:01

Ирина Макс, Я сама не помню этот процесс. Но со слов внучки и сына.: обнаружил меня мужчина и он как- то , наверное, со мной смог позвонить сыну и узнал адрес куда меня доставить)) Внучка говорит, что папа позвонил и просил меня встретить у подъезда. А потом уже приехал сын и вызвал скорую. Вот с момента скорой я начинаю вспоминать... 4 часа прошло.
Хорошо упала - без переломов, но с ушибами и сотрясением мозга,- таблетки начала пить🥰

Ирина Макс 14.01.2025 21:06

Алла, Боже мой! Хорошо, что мужчина сознательный попался, а то обобрали бы и оставили валяться. Большая ему благодарность!
Лежать надо, правильно, с сотрясением только лежать, чтобы хуже не было! Желаю Вам быстрого выздоровления!