Алла
14.01.2025 22:21
Дневник питания за 14.01.2025
Всем доброго времени суток 🥰✌️
Дошагалась я по скользкому- упала. Перерывчик на две недели по шагам и физнагрузкам. Может зарядку осилю. Лечимся.Ведь жизнь продолжается и не в худшем ее варианте🙏
С питанием также могут быть сбои- перебои. ⚠️
Времени стало больше на часов эдак пять😊
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-2.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.
🧠Диакард 250мг. ✔️ (1 р. в день- утро) 1.
🧠Мексидол 250мр. ✔️, ✔️(3 раза в день).1️⃣
🧠Пирацетам 800мр.✔️, ✔️ ( 3раза в день)1️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✔️
9/. Растяжка зажатых мышц.✔️
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔
Дошагалась я по скользкому- упала. Перерывчик на две недели по шагам и физнагрузкам. Может зарядку осилю. Лечимся.Ведь жизнь продолжается и не в худшем ее варианте🙏
С питанием также могут быть сбои- перебои. ⚠️
Времени стало больше на часов эдак пять😊
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-2.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.
🧠Диакард 250мг. ✔️ (1 р. в день- утро) 1.
🧠Мексидол 250мр. ✔️, ✔️(3 раза в день).1️⃣
🧠Пирацетам 800мр.✔️, ✔️ ( 3раза в день)1️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✔️
9/. Растяжка зажатых мышц.✔️
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔
Обед.Салат , лосось, авокадо, манго, кедровый орех, пармезан.
Ужин.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Стейк Лосося с Адыгейской Абадзехской солью |
98
|
151 | 19.6 | 7.9 | 0.1 |
| Гречка отварная в пакетике |
150
|
156 | 5.4 | 1.5 | 28.5 |
| Итого | 648 | 311 | 25 | 9 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат , лосось, авокадо, манго, кедровый орех, пармезан |
226
|
324.3 | 21.7 | 21.5 | 9.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 626 | 328 | 21 | 21 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Салат , авокадо, лосось, черри, сыр ,кедровые орехи, лимонный сок. |
260
|
314.3 | 18.2 | 23.1 | 7.3 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 438 | 27 | 26 | 20 |
| Итого за день | 3044 | 1081 | 73 | 57 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
35
Ирина Макс
14.01.2025 23:04
Берегите себя, Алла! Быстрейшего выздоровления!
Алла
14.01.2025 23:53
Ирина
Макс, Спасибо, Ирина!!! 🙏💞
Катерина
15.01.2025 00:24
Алла, лучше в такие дни не ходить! Я тоже когда-то так руку
сломала, сложный перелом с операцией! Оно вам надо?!
Anastasia
15.01.2025 01:10
Выздоравливайте! 🙏
Olga1959
15.01.2025 05:08
Ох, всегда иду боюсь, это вы упали на улице, или на дорожке в зале
Валентина
15.01.2025 08:32
Скорейшего выздоровления!
Светлана
15.01.2025 09:09
Божечки Алла!!! Сколько лекарств. Скорее выздоравливай. Сотрясение?
Смотрю пирацетам принимать начали.
Мила Равно
15.01.2025 16:14
Альчик, выздоравливай, голубушка 💖💋💪🙏😍
Алла
15.01.2025 18:54
Мила
Равно, Уже на пути)) Даже стараться не надо- просто лежу😊
SvetSveta (Deutsch lerne)
15.01.2025 20:06
Скорейшего выздоровления, Алла! Пусть все будет хорошо!🌺
Мила Равно
15.01.2025 20:10
Алла, 💖
Галина
15.01.2025 20:20
Падение в нашем возрасте чревато последствиями, сама хожу с опаской
когда скользко. Скорейшего выздоровления.
Алла
15.01.2025 21:41
SvetSveta
(Deutsch lerne), Спасибо большое💞🙏
Алла
15.01.2025 21:55
ГАЛИНА Ш,
Я хожу в Щелково в Флекс Джим на индивидуальные занятия и просто на
кардио в зал. Но вот сейчас в Москве и думаю в Вегас "Я люблю
фитнес " дополнительно записаться после восстановления,
предварительно созвонились и договорились. Падать уже нежелательно,
на улицу весной только))
ГАЛИНА Ш
15.01.2025 22:02
Алла, Дык
у меня клубная карта на два их клуба в совхозе.Но таскаться туда на
дорожку время жалко.А долголетие у меня через дом находится.И
деньги платить не надо.Народу никого,я обычно одна на дорожке.А в
бассейн в клуб езжу.В вегасе глубокий бассейн.В совхозе стекляшка
панорамная.В каждом свои плюсы и минусыУ Вас в районе этих центров
долголетия полно.Присмотритесь к ближайшему.
Алла
15.01.2025 22:08
ГАЛИНА Ш,
Удобно, когда рядом. Я все равно на машине передвигаюсь и Вегас из
окна видно))) Есть и ближе, но эти первые откликнулись по заявке))
Бассейн пока не планирую, мне бы кардио - шаги свои выходить и буду
этому рада. Ну и индивидуальные занятия мне не помешают, я сама
ленюсь упражнения делать, а с тренером весело все и грамотно
проходит и нагрузка расчитана.
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
