Алла

15.01.2025 21:59

Дневник питания за 15.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 26.🌹💞🌹✌️26-3.(всего минус - 36,8кг.)(◕‿◕)
То ли от падения, то ли от таблеток прописанных, но проспала сегодня до часу дня,- завтрак пропустила, но по белку набрала)) 😊
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды✅.
2/. Белок 110гр.✅
🧠Диакард 250мг. ,✔️ (1 р. в день- утро) 2.
🧠Мексидол 250мг. ✔️, ✔️, ✔️(3 р. в день).2️⃣
🧠Пирацетам 800мг.✔️,✔️, ✔️ ( 3р. в день)2️⃣
🧠Кетанол 100 + омепразол 20мг.✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"✅
9/. Растяжка зажатых мышц.✅
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Обед.
Салат, айсберг, авокадо, черри, огурец,пармезан, аргентинские креветки, лимонный сок, итальянские травы.

Ужин:277,7Ккалл. 870гр.
Бжу:33,2/8,1/ 18,9
Салат помидор, огурец, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы.
Котлетки из курогрудки припущенные на воде.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	310	0	0	0	0
Итого	310	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	430	165	1	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, айсберг, авокадо, черри, огурец,пармезан, аргентинские креветки, лимонный сок, итальянские травы	506	387.6	37.4	20.2	10.1
Гречка отварная в пакетике	130	135.2	4.7	1.3	24.7
Палтус (Аляска)	170	197.2	34.9	5	3.1
Салат (латук)	6	1	0.1	0	0.1
Итого	812	721	77	26	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидор, огурец, перец, лук, лимонный сок, итальянские травы	315	66.2	2.8	0.3	13.9
Котлетки из курогрудки припущенные на воде	155	207.5	30.4	7.8	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	870	277	33	8	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0
Итого за день	3342	1284	121	48	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.01.2025 22:07

При сотрясении мозга надо спать вволю, сколько спится. Надеюсь, что хорошее питание поможет в выздоровлении, что организм сильный и восстановление будет быстрым. Поцелуй

Выздоравливай, милая Аллочка!

Алла 15.01.2025 22:14

Ирина Макс, Спасибо, Ирина🙏💞 Действительно спать организм хочет и головокружения пока присутствуют. Но сегодня уже без тошноты. И времени все равно много появилось, ходила по 3-5 часов🙉😊И морозилку подчищу по продуктам))) Магазин мой теперь в кладовке- морозильник) 🤣

Ирина Макс 15.01.2025 22:21

Алла, а ещё организму нужен отдых. Слишком уж ты нагрузила его.

Алла 15.01.2025 22:26

Ирина Макс, Пожалуй , соглашусь)) Но двузначное число на весах стоит того💪💪 24 года его не видела😳
Знающие меня поймут🙏
Отдохну, восстановлюсь и снова начну😘💞
Спасибо за поддержку!! 🫶💐

Светик_015 15.01.2025 22:43

Алла,Двузначное число, это круто!

Ирина Макс 15.01.2025 22:46

Алла, я - знающая! Я понимаю, как никто другой! С улыбкой

Алла 15.01.2025 22:48

Ирина Макс, Воооооот, поэтому и прислушиваюсь🙏💞

Алла 15.01.2025 22:49

Светик_015, 💯💥💥💪💪

Мила Равно 15.01.2025 22:50

Алла, альчик, двузначное число - это ж восторг какой-то! Оркестр играет туш! 🥳🎉🔥💪✌️💖👏

Ирина Макс 15.01.2025 22:51

Алла, Спокойной ночи, Аллочка! Приятных тебе снов о хорошем и красивом!. Поцелуй

Алла 15.01.2025 23:29

Мила Равно, 💞💯💥

Алла 15.01.2025 23:30

Ирина Макс, Спокойной ночи! 🥰

Мила 15.01.2025 23:37

Спите на здоровье. При сотрясении мозга полезно спать. Побыстрее вам поправиться!

Лариса Брусенцева 16.01.2025 08:26

Грустно как, не знала про падение. Восстанавливайтесь! Про две циферки звучит, как музыка. От всей души поздравляю! ♥️🌹🌹🌹

Валентина 16.01.2025 08:52

Тоже не знала про две цифры. Поздравляю от души!

Валентина 16.01.2025 09:17

Алла! Поздравляю с достижением! Я тоже не знала про падение. От души желаю Вам крепкого здоровья, может быть надо дать организму чуть отдохнуть. Выздоравливайте! Восстанавливайтесь, всё будет хорошо👍😇

Алла 16.01.2025 13:02

Лариса Брусенцева, Спасибо, Лариса!! 💞Да, уложил себя на отдохнуть))) Пару недель придется не активничать. Советуют йогой заняться, а вот с чего начать - без понятия....

Алла 16.01.2025 13:02

Валентина, Спасибо, как- то вылетело🤣💪

Алла 16.01.2025 13:04

Валентина, Спасибо Валюш,я настроена на восстановление- лежу и жую таблетки))) 😊

Валентина 16.01.2025 13:27

Алла 16.01.2025 14:29

Валентина, 💞💞💞

Лариса Брусенцева 16.01.2025 15:28

Алла, когда была пандемия, я нашла йогу для начинающих с тренером из Санкт-Петербурга. Мне очень нравилось. Освоила 30 занятий. Потом делала только 30-е.