Алла

22.01.2025 19:22

Дневник питания за 22.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-3.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног ( утро- вечер) по 2т. ✔️, ✔️
3/. Белок 110гр.✅
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро✔️.
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️,✔️, ✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️,✔️, ✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
🧠Нимесил на ночь✔️
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:396,5Ккалл.
БЖУ:41,3/ 10,8/ 32,4

Обед:621,1Ккалл.
БЖУ: 87,4/20,4/23,6

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Итого	620	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	620	0	0	0	0
Картофель,яйцо вареное, куриная грудка, горошек зелёный, огурец маринованный.	300	305.7	34.5	8.4	22.8
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	1520	396	41	10	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески на пару	201	278	67.5	0.8	0
Тушеная спаржа, чеснок, мука, сливки.	145	175.9	5.9	13.1	8.6
Блинчик, сывороточный протеин, псилиум, яйца, кунжут	46	106.4	13.1	6.1	1
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	250	50	0	0	12.5
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Халапеньо	38	42.6	0.5	0.1	7.6
Итого	1080	663	87	20	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	150	288	4.2	14.4	35.3
Огурцы маринованные, сладкие	230	209.3	1.3	0.9	46.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	580	577	11	17	89

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	400	88	0	0	22

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0
Итого за день	4850	1725	140	48	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 22.01.2025 20:11

Алька, ну-ка отдавай картофель жареный брусочками. Обыскалась на фотах🤣🤣🤣

Юлия 22.01.2025 20:18

Мне нравится ваш дневник. Всё включено, все подробно. Так можно отслеживать прогресс или регресс. Все видно, что было, что может тормозить результат. Немного мне не понятно был спорт или нет, смайли вводят в заблуждение, но так отлично!

Алла 22.01.2025 20:32

Мила Равно, Бывают такие моменты, что стыдно показать🤣🤣Я и не планировала эти брусочки🙉Тинка с Мишей приехали и я для них жарила Картоху.... Ну.. Блин не доели и полбанки огурцов🙉Как вчерашняя консерва на Ура ушли брусочки🤣🤣Кайфанула💪🤣🤣

Алла 22.01.2025 20:35

Юлия, Спасибо)) Со спортом я пока в завязке - лечусь после падения. Но по дому протопала🤣🤣Раз 150 покрутилась по квартирке🤣🤣 может и зря , но утро вечера мудренее 😁

Юлия 22.01.2025 20:36

Класс🤣🤣🤣

Алла 22.01.2025 20:37

Юлия, На улицу не пускают , а дома кто остановит? 🤣🤣

Eugénie Kiren 22.01.2025 20:40

Алла, вот это да!!! как это вы по квартире так нахаживаете? 😋😋😋😋

Алла 22.01.2025 20:47

Eugénie Kiren, Это мой первый опыт, но вот так больные люди выходят из затруднительного положения.
Невестка позвонила, убедилась, что я в адеквате и со мной ещё минут сорок ходила, разговаривая по телефону - за рулем она была))) Так со стороны посмотреть, то неотложка напрашивается🤣🤣🤣Вообще под книжки, музыку и слушаю умных людей под шажочки)))

Мила Равно 22.01.2025 21:08

Алла, 🤣🤣👌👏💪✌️💖 вот и славно, там-пам-пам

Мила Равно 22.01.2025 21:11

Алла, 🤣✌️💪

Алла 22.01.2025 21:31

Мила Равно, 🙉😳

Eugénie Kiren 22.01.2025 22:08

Алла, все средства хороши 🫰❤️❤️❤️

Баба Зоя 22.01.2025 22:27

Алла, в интернете есть ходьба с Лесли Сайсон, очень зажигательная и калорийная. Мне очень нравится с ней ходить при плохой погоде.

Алла 22.01.2025 23:35

Eugénie Kiren, 💯💪

Алла 22.01.2025 23:36

Баба Зоя, Зажигательная? Калорийная? 🤣 Мне за ней не угнаться)))) Я топотушками топочу...

Olga1959 23.01.2025 03:49

Прелесть, слушаю умных людей под шажочки

Алла 23.01.2025 07:26

😊😘Слушаю из интереса))) Аудиокнижки сейчас две слушаю и читаю одновременно. 🥰

Александра 23.01.2025 10:12

Алла, ну почему же сразу неотложка?))Я много лет так делаю.Всегда ,разговаривая по телефону дома,хожу кругами по всей квартире).Мои даже внимания не обращают.Зато всегда в тонусе,лишняя активность,хоть и небольшая,никогда не повредит.По мне уж лучше так,чем часами напролет ,лежа на диване, трепаться по телефону.

Александра 23.01.2025 10:12

Алла, 👍👍👍

Александра 23.01.2025 10:14

Баба Зоя, да за ней не угнаться)))Я пробовала первое занятие,самое простое.Для меня вообще нереально🤦‍♀️

Алла 23.01.2025 12:30

Александра, Неотложка🤣Я втихаря походила , пока никого дома не было))) Подумают, что крыша поехала🤣

Алла 23.01.2025 12:31

Александра, Будем в своей амплитуде работать))) как мой тренер говорит, что все должно быть в удовольствие))

Баба Зоя 23.01.2025 12:40

Александра, Незнаю, я по три мили с ней нахаживали ,вся мокрая была конечно. Очень нравилось. Сейчас всё как-то стало неохото. Толи старею,толи из-за удаленной щитовидки.

Алла 23.01.2025 14:19

Баба Зоя, Все должно быть в удовольствие в моменте)) неохота так значит не надо))

Александра 23.01.2025 17:28

Алла, согласна!🌺

Алла 23.01.2025 19:29

Александра, 💯😘