Дневник питания за 23.01.2025

Всем доброго времени суток 🥰✌️
Неделя - 27.🌹💞🌹✌️27-4.(всего минус - 37,9кг.).
Активность по квартире))
1/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +нолипрел+310гр.воды.✅.
2/. Остеогеног +310 воды ( утро- вечер) по 2т. ✔️, ✔️
3/. Белок 110гр.✅
🧠Вольтарен(3 мл.) 💉утро.✔️
🧠Нимесил✔️
🧠Мексидол 250мр.(3 р. в день).✔️, ✔️ ✔️
🧠Пирацетам 800мр.( 3р. в день)✔️, ✔️, ✔️
🧠Нимесил на ночь.✔️
🧠Кетанол 100+омепразол 20мг.на ночь.
⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔⛔
7/.Тренировка индивидуальная
💕💪4️⃣6️⃣💪💞 - отмена⛔
8/. Разминка "Зарядка- растяжка"⛔
9/. Растяжка зажатых мышц.⛔
10/. Массаж спина-шея, стопы4️⃣.- отмена.⛔

Завтрак:377,6Ккалл.
БЖУ:25,9/23,8/18.3

Обед:280,5Ккалл.
БЖУ:28,9/9,7/19,2

Ужин:673,5Ккалл.
БЖУ:65,2/ 27,3/ 37,8

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик протеиновый, печень куриная, грибы, сыр творожный сливочный огурец, салат	190	326.8	25.1	23.4	6.7
Детокс-сок томат-огурец-перец-чеснок-лук	200	40	0	0	10
Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод.	400	10.8	0.8	0.4	1.6
Итого	790	377	25	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель,яйцо вареное, куриная грудка, горошек зелёный, огурец маринованный.	203	206.9	23.3	5.7	15.4
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	30	21.9	3	0.6	1.2
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	39.1	2.5	3.2	0.1
Кофе эспрессо	140	12.6	0.1	0.3	2.4
Итого	383	280	28	9	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе трески запечённое с яйцом, молоком, сыром	380	465.5	56.2	24.3	3.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	1080	673	65	27	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Барилла отварные	100	132.5	4.7	0.5	25.5
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком	120	259.1	16.4	18.6	6.1
Итого	220	391	21	19	31
Итого за день	3403	1723	141	79	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 23.01.2025 20:09

Очень аппетитно👍оригинальный тортик🥳👩‍🍳💕

Мила Равно 23.01.2025 20:18

Нанаполеонила😃 зачет!

Мила Равно 23.01.2025 20:19

Заказала сегодня конопляное семя очищенное. Уж очень оно мне понравилось тогда, когда ты мне презентовала.

Olga1959 23.01.2025 20:31

Блинчик протеиновый? Как то блинчик звучит, а на самом деле корж🤣

Светик_015 23.01.2025 21:06

Красотень

Алла 23.01.2025 22:38

Алин@, Тортик🤣Оригинальный с печенкой и грибами)))

Алла 23.01.2025 22:38

Мила Равно, 🙉

Алла 23.01.2025 22:42

Мила Равно, Блин, по магазинам не хожу, по сусекам скребу🤣🤣Нашла протеин для блинчиков, а вот полезно украсить много ядрышек оказалось ))) Печенка из морозилки😊 Кручусь, как могу🤣

Алла 23.01.2025 22:45

Olga1959, Как не назови все равно мне одной эти коржики есть)))) С печенкой вкусно получилось, но там сыра калорийного много положила.Надо с рыбкой попробовать или с мясом 🤔

Алла 23.01.2025 22:45

Светик_015, 🥰🙏

Светик_015 24.01.2025 22:13

Алла,