Алла
29.01.2025 17:06
Плов с курогрудкой, цветной капустой, овощами, приправкой для плова
Калорийность - 111.2 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо | 600 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 25 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 10 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 15 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 70 г |
| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 280 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Плов с курогрудкой, цветной капустой, овощами, приправкой для плова
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
МАГГИ на второе. Смесь сухая для плова с курицей , куриная
грудка.Рис из цветной капусты с грибами .
Шаг 2.
Куриная грудка, моем , сушм
Шаг 3.
Грудку режем кубиком
Шаг 4.
Грибы, шпинат, зелень
Шаг 5.
Цветная капуста, лук репчатый красный
Шаг 6.
На масле пропускаем, тушим кубики грудки
Шаг 7.
МАГГИ на второе. Смесь сухая для плова с курицей 25гр. добавляем к
куриной грудке
Шаг 8.
Перемешиваем
Шаг 9.
Добавляем грибы, шпинат, зелень( из пачки)
Шаг 10.
Цветная капуста
Шаг 11.
Перемешиваем
Шаг 12.
Добавляем 200гр. воды
Шаг 13.
Перемешиваем иитушим 10-15 минут
Шаг 14.
Приятного аппетита
Шаг 15.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 111.2 кКал | 6.6% | |
| Белки | 16.1 г | 21.18% | |
| Жиры | 4.1 г | 7.32% | |
| Углеводы | 1 г | 0.46% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 76.8 г | 3.38% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.6%
b-car
5.1%
В1
5.8%
B2
9.5%
Холин
14%
B5
23.2%
B6
29.5%
B9
7.8%
B12
4.9%
C
18%
D
0.1%
E
9.9%
H
2.2%
вит.К
26.7%
PP
34.5%
Калий
13.4%
Ca
1.8%
Si
1.4%
Mg
6.7%
Na
3.1%
P
20.6%
Cl
0.2%
Fe
2.9%
I
1%
Co
12.1%
Mn
5.1%
Cu
7.9%
Mo
0.9%
Se
32.1%
F
0.6%
Cr
1.8%
Zn
4.7%
3
9
ГАЛИНА Ш
29.01.2025 18:05
Рецептов риса из цветной капусты полно в интернете и в ашане бывает
готовая смесь с таким названием.Дорогущаяя.По сути это измельченная
капуста с приправами
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
Рецепт интересный и только 1 вопрос:
рис из цветной капусты где раздобыть?)))
Приготовила бы с удовольствием 👍😊❗